飲食技巧 吃不對等於慢性自殺！

科學研究發現：人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚上，吃不對等於慢性自殺！

肝火旺的人晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

應拒絕油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞。而三高人群更應該嚴格控制。

晚間不宜吃「脹氣食物」

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。

晚食高鈣食品引髮結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔；另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

醫學驗證：晚飯常吃以下7種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！

晚上吃蘋果

減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

晚上喝優格

清理腸毒：人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯優格能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

面部色斑：優格能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

預防流感：春季氣候多變容易引發流感，優格中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。

晚上喝紅酒

安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。

晚上吃奇異果

嘴唇乾裂：春天風大幹燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，奇異果含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，奇異果能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。

晚上吃草莓

口舌生瘡：春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。

改善皮膚過敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。