預產期快到了，准媽媽要注意什麼？

隨著預產期的日子日益臨近，准媽媽是既興奮又緊張。此時，孕婦的肚子已經變得非常大，走路也更加艱難。對於孕媽咪們來說，這時候要做的就是保持好心態，在生活起居上稍加註意，順利迎接分娩時刻的到來。

營養要跟得上

到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養的需求量也達到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質、維生素C、鈣等的攝入。平時多喝牛奶，多食用奶製品、魚肉、雞蛋等富含優質蛋白質的食物，及新鮮蔬菜水果，這樣才能保證分娩時刻有力氣生產。

定期產檢不能忘

離分娩時間越來越近，產檢頻率也在增多，28-37周期間每兩周產檢一次，37周后每周產檢一次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等十分重要，是監測胎兒是否正常發育的重要保證，再忙也一定要堅持。

摸肚皮別太用力

不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達對寶寶的愛意，或通過這種方式進行「撫摸胎教」。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產跡象或胎動頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現危險。

睡覺腳下墊個枕頭

胎兒越長越大，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，很多產婦在孕晚期都會出現腳腫的問題。產婦應避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時，不妨在腳下墊個枕頭，幫助血液迴流。

提前練習呼吸

正確的呼吸對生產非常重要，在孕晚期就應開始練習，如吸氣時，盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助於鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。

走路有助順產

適當的活動可幫助產婦順產，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項目。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，則應在產科醫生的指導下適量活動。

注意數胎動

一般來講，初產婦在18-20周時，就能開始感覺到胎動，而經產婦（已生育過孩子的產婦）會更早一些。不管是孕中期還是孕晚期，正常的胎動都是12小時內不少於30次，平均每小時三四次。數胎動的具體方法是：早晨、中午、晚上各測一次，最好保持左側卧位，然後將測得的3次胎動數相加，再乘以4，便是12小時的胎動數。

出現胎動次數減少，一定引起重視。如果胎動比平時減少1/3以上，比如平時12小時是30次，現在不到20次，就一定要及時到醫院就診。