你不夠優秀，可能只是因為努力的姿勢不對

對於看書，我有個怪癖。

圖書榜打的火熱的書，不看。等熱度逐漸消散，依然好評不斷的，再去閱讀。

所以，即使和《刻意練習——如何從新手到大師》相遇有點遲，也沒關係。

因為作者安德斯·埃里克森(Anders Ericsson)&羅伯特·普爾(Robert Pool) 解決了困擾我很久的問題——

如何才能更優秀？

想要更優秀，我們首先要重新審視普通人在各種才能上「不優秀」的原因。

一般人認為，如果天生就不具備某種基因的話，練得再多也無濟於事。所以，我們常常能聽到這些熟悉的定（借）論（口）：

我理科生，學不好英語理所應當。

我文科生，數學一竅不通不怪我。

我天生同手同腳，不是跳舞的材料。

我父母五音不全，所以我唱國歌也會跑調。

但是，自上世紀90年代以來，研究發現，大腦的適應能力遠遠超過我們的想象。

大腦會採用各種方式對神經元進行連接，可以強化，可以弱化，甚至可以重新生長。

隨著科技的快速發展，人們對大腦訓練的數量和精細程度也在加速提高。上個世紀以來，普通人的能力提升空間加大，神童和天才湧現的速度也越來越快。

人們開始意識到，「天才」不是天生的，他們是在恰當環境下被恰當訓練過的產物。

這就是說，優秀教師、音樂家、棋手、運動員和醫生也並非都是「老天賞飯碗」。只是因為他們比我們更「努力」地利用了大腦和身體的精密適應能力。

所以，下次再聽「我天生那樣，所以現在這樣」這種爛借口時，請在心裡翻個大大的白眼。

了解大腦的潛力后，我們還需要重新定義「努力」。

你是否有這樣的經歷：

「我這麼努力，成功只是時間的問題。」但最後發現，這種努力只感動了自己，成效卻不大，或者根本沒有成效。

「優秀的人都是天生的。你看他骨骼驚奇，頭腦靈活，而我只是個普通人，還是算了吧。」

事實上，努力不是持之以恆的簡單練習，也沒那麼複雜精妙難以掌握。

正確的努力是建立在恰當的刻意訓練基礎上。

我們想獲得的能力和技能，都可以通過恰當的「刻意練習」達成。

問題來了。

我想快點成為優秀的「天才」，該如何「刻意練習」？

首先，我們需要思考三個問題：想要提升的領域中的傑出人物是誰？他是如何脫穎而出的？是哪些訓練方法使他變得卓越？

在練習時我們要注意：

1.專註和投入至關重要。

如果走神了，或者很放鬆，只是為了好玩，可能不會進步。

2. 短時練習，高度注意

制定明確的目標后，縮短練習時間，是迅速提升新技能的最佳方式。

3.三個「F」創建心理表徵

利用專註(Focus)、反饋(Feedback)和糾正(Fix it)。將技能分解成一些組成部分，反覆練習，同時分析、確定你的不足之處，然後想辦法解決。

在練習過程中，不可避免會出現停滯階段，這個時候我們需要：

1.以新的方式挑戰自己。如果是健身塑性，發現自己遇到了瓶頸，可以適當增加或減少練習的力度和次數，並且每周變換訓練日程。

2.攻克自己的弱點。找出這個技能中妨礙你提高的一兩個組成部分，弄清薄弱點在哪，一一攻克。

3.保持動機。要麼強化前行的理由，要麼弱化停下腳步的理由。

4.精心設置目標。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，每次只關注一個。在達到階段小目標時，獎勵自己。

如何具體去做，還需要大家跟著安德斯和羅伯特一步步去完成。但我要告訴各位的是：

《刻意練習》不是一本會告訴你「只要努力就一定會成功」的雞湯文。它是指導普通人如何一步一步達到極致的工具書。

它需要在我們不得其解的時候拿出來反覆揣摩。

真誠建議各位，不要看完后以為找到制勝法寶后就束之高閣。讓它陪伴你，見證你的刻意練習直至極致。