對不起 我不夠好

文｜斑馬國家二級心理諮詢師｜慢生活倡導者

1

成長是一個件特別有意思的事情，可以用不可思議，深不可測， 意想不到來形容。

例如偶然的一次觀想自己身體能量的時候，我突然發現我的上心輪位置會有一股能量是「我不夠好」。

其實有關這股能量我已經感覺到很久了，它會用悶、堵、略疼來提示我，可是我萬萬沒有想到它的名字叫「我不夠好」。

無畏、驕傲、隨情隨性，似乎是周圍的人對我從小到大的一個評論，像處理大家情緒中常有的自卑、內疚等我一直覺的在我的身體里根本不存有。

所以那天那個發現，讓我很吃驚，同時內在也升起了強烈的探索慾望。

2

我們如果能夠在生活中，對於自己的每一個念頭都能如實關照的話，我們很快就會變得了了分明，而且不需要運用到任何人發展出來的理論，只要如實地去觀察自己最深的實相，這個就叫做真正的實修功夫。

說實話，我是這個實修功夫的受益者，因為深深的知道，一個人如果內在的狀態不變，那麼外在的命運是不會變的。

因為深諳此功的了不起功效，所以每當在生活中升起所有的念頭以及情緒，甚至是身體的一些疼痛亞健康，我都會觀察內心的活動。

雖然不容易，但是本著要看真相的基礎，哪怕是很恐懼，頂著劇痛，我都要去剝開外面的洋蔥皮，直到遇到內核。

這個原理就是，我們不但有顯意識的活動，而且也有潛意識的活動，我們平時用眼耳鼻舌身意感知到這個世界的大部份是顯意識，也是表層的。

潛意識到底是什麼能量，或者什麼樣的慾望或者念頭，嚮往或者期待，大部份時間我們很難覺察到。

我們做不了自己的主人，那是因為我們無法深入到潛意識，也就是真相，我們大部份時間是顯意識的奴隸，也就是頭腦的奴隸。

3

本著看真相的意圖，我開始去感受這個能量，當我迅速成為它的時候，感受到的是特別委屈，我不夠好，我怎麼做也無法得到媽媽的認可。

答案迅速浮出水面，我首先開始冥想中去看我在生活中的所有的行為，哪些是為了迎合我不夠好這股能量而做出來的行動與念頭。

例如我特別注重被尊重的感覺，在現實生活中如果一旦出現沒有被尊重的情況，我的內心就會有情緒，這裡訴求然是，如果你不尊重我，那就是因為我不夠好，就會特別的焦慮、生氣。

如果我們無法看到這個深層次，我們就連自己都不會理解自己為何一件小事情就會引發特彆強烈的情緒，甚至一個成長中的人，想解決療愈這個情緒，都找不到根源無法下手。

例如我會在一次助理不經我同意拆了朋友送的零食，當時內在會升起一股無名火，一方面觀念頭觀情緒，一方面又覺到不至於，就這麼一點小事情，平時我們在一起一直是如此的隨性隨性，親如姐妹，怎麼就這樣一件因是否請示順序再行動的問題而大動肝火呢，當時會因為看不到這個深層的原因，而根本無力安慰內在小孩，反而會有些自責。

一旦出現這種無法深入看根源的情況，那麼我們就會失去在一件導火線事件中獲得成長的機會。

接著內觀，我還會發現，我在親密關係里一旦進入深層的交往，我馬上就會變成一個聖母，並且企圖把對方物化為一個嬰兒。

看似體貼照顧，無條件的付出，全情的投入，無論是從生活照顧還是從意圖的順從，都做的無微不至，實際上時間久了，慢慢會有情緒在，尤其得不到對方同樣細緻的回應的時候，就會升起委屈。

在這個過程，我會看到自己，害怕自己不夠好而去將對方物化為嬰兒，從而對自己產生依戀，從而離不開自己，並且在這個付出過程中會有期待，期待對方以同樣的方式對待自己，給予自己無微不至的愛，一旦無法獲得，就會像一個孩子一樣的委屈與無助。

4

其實有的時候我們會看到，當我們在親密關係里，因為心愛的人與另一個異性赴約吃飯，會產生嫉妒的心態， 伴隨著生氣與憤怒。

例如會去評判對方，明明知道對方對你有意，你卻赴約，很多其他的人約你你都可以推掉，唯獨對她，你卻痛快的答應了，看來你是對對方有意，或者你不尊重我的想法。

這個時候如果我們可內觀，其實我們內在是有一種很深的不安全感與恐懼在的，可是由於我們很少與這種恐懼百分百共處（人本能的規避），通常立刻就會變成一種憤怒和指責，這個時候我們就會忘掉，其實我們內在的底端是一個為這個人可能會變心的恐懼，對未知的恐懼。

5

我不夠好，來自媽媽，來自那個對我無微不至卻處處打壓我的媽媽。

我無從記憶是否是從3歲我的自我建立開始，這個我愛著的愛我的女人就開始了對我那些天生的自我價值進行了否定與不接納。

我曾經去觀我與母親的關係，深深的看到在我的身上她評判的是那個不被自己母親接納的、同樣熱愛文藝的自己，另外看到的就是她對做為同性的我的不接納。

而我從小遺傳了父親骨子裡的無畏與叛逆，又會在她物化我打壓我的時候受到我強烈的反抗與對峙，所以一度就被表象迷惑，認為我不曾受她的影響。

卻忽略了那個曾用臍帶連接我的母親對我潛意識的影響，那就是我不夠好。

當已然成長的我，看到內在小孩那些在媽媽永遠雞蛋挑骨頭的挑剔中低著頭的時候，帶著愛憐，帶著微笑，將她擁入懷中。

所謂的意識等級越高生活越自由，就是當你看到了真相，心生慈悲，更加的了悟愛，明白愛，並且用愛與光去化解所有的不舒服的能量，最終我們才能夠看到更廣闊的世界，從而圓融所有的關係。

對不起，我不夠好，我看到你了，對不起請原諒謝謝你我愛你。

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-- 斑馬--

靈性療愈師 純凈能量 光之工作者 文藝青年

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都可以獲得不同的療愈

如來我身邊 願生命反轉