1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。
如果晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩方法:手部對其進行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右。
2、失眠穴
失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。
在按摩的時候,心裡摒棄一切雜念,什麼都不去想,不一會便會有困意。因此,按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的,所以在睡覺之前不妨關上燈,認真的對失眠穴進行按摩。
按摩方法:
最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。
或者以拇指手指的指面對睡眠穴進行按摩,而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部,起到一個支撐的作用。同時,在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔,並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩,當按壓穴位的時候,放鬆心情,深吸一口氣,然後緩緩的吐出。
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