不同時間喝酸奶功效不一樣

美味的優格適合各類人群的食用，小到幾歲的孩子，大到近百的老人。之所以優格這麼深受大家的親睞，這與它本身的營養價值與功效是絕對分不開的。但是你知道不同時間喝優格功效會不一樣嗎？其實喝優格還要按照以下這四個時間點效果才達到最佳！

優格想必是許多人喜愛的飲品之一吧，優格是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸 奶不但 具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2 倍，更容易被消化吸收。喝優格能促進消化和吸收，提高食慾，還具有防癌的作用。對於喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝優格就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象。

優格營養豐富，口感酸酸甜甜，但是喝優格也要注意分情況，以及喝的時候注意避開誤區，今天就教您喝優格時的一些注意事項，讓您健康喝優格。

一、四個時間點喝優格最好

1、晚上喝優格最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝優格防輻效果最明顯

優格還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝優格。

3、飯後喝優格對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

4、午後喝優格最補充精力

優格中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，優格中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯優格，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

二、8類人喝優格效果更好

1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的「元兇」。在牛奶發酵成為優格的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少「乳糖不耐受」的問題。另外，乳酸菌本身也會產生大量的「乳糖酶」幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝優格。

2、免疫力低下的人。國內外研究都證明，攝入優格可以激活全身的免疫系統功能，並能抑制腫瘤。

3、高血壓患者。國內外研究表明，適量攝入乳製品有利於高血壓的防控，低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。事實上，優格比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對於控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝優格。

4、骨質疏鬆患者。牛奶經過發酵以後，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，優格是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質疏鬆患者。

5、服用抗菌素的人。抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經常喝優格來調整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停葯之後，繼續喝一段時間優格，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。

6、消化不良的人。和普通牛奶相比，優格中的蛋白質更易吸收，發酵后產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

7、口臭的人。有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖優格，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是優格中的益生菌在腸道發揮作用，優格中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖優格的殺菌效果會大為下降。

8、經常便秘的人。優格含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空腹時喝能更好地促進排便。