能跑馬就能玩鐵三？應先訓練適應肌肉轉換

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隨著全國各大馬拉松賽事都進入到了「全馬時代」（指比賽只有全馬距離，沒有半馬距離），許多跑友都具備了完賽全馬的能力，而這其中一部分跑友想尋求更有難度的挑戰，他們就將目光瞄準了鐵三。

許多人認為自己42.195公里的全馬都能完賽，挑戰鐵三應該很輕鬆，那麼真的是這樣的嗎？首先從強度上來說，全馬與標鐵相比前者應該強度更高些，不少能完賽全馬且沒進行過鐵三訓練的人要抱著完賽心態去參加標鐵問題應該不大，但若首次參賽就想全力以赴達到某個成績可能沒有那麼容易。（標鐵：奧運標準距離鐵人三項，三項分別為1.5公里游泳，40公里騎行，10公里跑步。）

在不少人的意識里認為鐵三跑步於馬拉松跑步沒有差別，其實這是大錯特錯的。鐵人三項由游泳、騎行、跑步三項組成，鐵三的跑步是在騎行若干公里後進行的，所以鐵三跑步的能力是指騎行完後進行跑步的能力，而不是單純的跑步能力。而馬拉松全程沒有其他項目一直在跑，若沒有經過鐵三訓練的話，騎行完過度到跑步的那種肌肉轉換可能不太適應。

具備完賽全馬能力的人在身體素質、體能方面應該有著過硬的基礎，但如果想進一步挑戰鐵三比賽最好還是先經過一段時間的三項轉換訓練。雖然標鐵距離不是很長，但如果沒經受過肌肉轉換的訓練可能完賽不會那麼順利。