夏天容易犯困？教你吃著趕走「困魔」！

俗話說，春困秋乏夏打盹，你最近這段時間是不是也有這樣的感受？

早上不想起……

起了還想睡……

看書想睡……

吃飯想睡……

上班更想睡……

不僅想睡覺，而且做什麼都提不起精神，還渾身乏力，這是為什麼呢？

由於夏季炎熱和潮濕等氣候原因容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫學還有一個理論，就是脾與胃相表裡，也就是說脾和胃關係最為密切，而脾胃虛弱比較常見的癥狀打瞌睡。

另外夏季溫度比較高，人體會大量的排汗，隨著汗液的排出，身體里的鉀元素也會流失了很多，夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。

專家建議，夏打盹，補鉀是關鍵。為了防止缺鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物。在糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高；蔬果中，香蕉、葡萄、甘藍、芹菜、土豆、等含鉀較多；肉類中，雞胸肉、驢肉、魚肉等含鉀較多。

下面小編就推薦幾種可以幫你提神解乏的食物：

菜花

菜花是良好的B族維生素「聚居地」,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。

毛豆

毛豆中還含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。

毛豆還含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。其中蛋白質不但含量高，且品質優，更易於被人體吸收利用。

驢肉

驢肉是肉類中含鉀量較高的食物，而且還含有豐富的優質蛋白和多種人體必需氨基酸，有很好的提神健腦作用。中醫認為驢肉具有補氣養血、滋陰補腎、安神去煩、強筋健骨等功效，對於身倦乏力、心悸心煩者，可起到較好的調養作用。 另外，成年男性常吃驢肉，還可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等癥狀。所以多吃驢肉，不僅能較好地解決「犯困」的麻煩，而且具有「一食多補」的作用。

說起吃驢肉，小編在濟南最常去的就是奧體中路的驢幫驢肉養生火鍋，他們家主打生鮮驢肉涮鍋，每天限量2頭小毛驢，現宰現殺，生鮮上桌；而且火鍋湯底都是中藥配方配新鮮驢骨經反覆提純精心熬制的「三吊湯」，營養非常豐富。最關鍵的是他們家的驢肉都來自自家的毛驢養殖牧場，絕對保證真驢肉，吃著那叫一個放心，建議大家也去嘗嘗。

香蕉

香蕉在夏季食用是很好的選擇，因為香蕉中富含人體所需的多種營養素。香蕉還能快速的為人體進行能量的補充，其中所含的糖分被人體攝取后能迅速的進行轉換，從而形成葡萄糖的物質，可以說是最好的能量來源。在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點香蕉能很好的為人體進行鉀元素的補充，從而起到解乏的作用。

鮪魚

含有高蛋白質的魚類中，鮪魚含豐厚的酪胺酸，而酪胺酸在人體內能促進神經系統的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。鮪魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸，該物質具有促進兒童大腦發育、延緩老人記憶衰退的作用。

另外，鮪魚還能降低膽固醇，鮪魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等，脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓和膽固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物哦。

藍莓

藍莓中含有豐富的營養素，素有「超級水果」的美稱，在藍莓中所含的抗養護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。藍莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質，被人體攝取之後能有效增加大腦的機能，緩解大腦的疲乏狀態。從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強人們的記憶力，對於一些經常用腦的腦力工作者來說，經常吃點藍莓是極好的養生選擇。

另外藍莓中的抗氧化劑能對體內多餘的自由基進行強有力的消滅，從而對於延緩衰老以及增強人體的免疫力發揮重要的作用，這也是防止疾病產生的重要手段。

大蒜

大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助於維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環,消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。雖然大蒜的氣味有些獨特，但是夏天經常食用對身體很有好處哦~

希望這些食物可以幫你趕走困意，

如果以後再犯困，

我準備去吃掉一頭驢！