媽媽補鈣寶寶能吸收嗎，哺乳期該如何補鈣呢？

媽媽補鈣寶寶是可以吸收的。

媽媽在哺乳期間，每天都會把定量的鈣通過乳汁給寶寶，滿足其營養需要。母乳每100 毫升中雖然只含有34 毫克的鈣，但母乳中鈣和磷的比例為2∶1，最適於鈣的吸收。

1、哺乳期補鈣，食物的選擇很重要：多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。

2、哺乳期要少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體VD合成，VD主要作用：調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

3、人體的精神活動和對周圍環境的應激能力應與機體的鈣代謝息息相關，人體低血鈣時可出現情志淡漠、抑鬱、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。所以保持好心情，不管是對寶寶還是產婦自己都是大有好處哦。

1、骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

製法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

2、乳酪蛋湯

原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

製法：乳酪與雞蛋一道打散，加些精麵粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

3、豆燜雞翅

原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4隻。

製法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。