減肥食譜的瘦身原理：一周詳細減肥食譜 輕鬆瘦身10斤

膳食營養師舒傑——減肥食譜的瘦身原理

都說肥胖是吃出來的，這句話一點都沒有說錯，一周減肥食譜是利用食物本身的一種特性來幫助身體腸道進行腸道是疏通，這對幫助減肥是很有效果的。

周一減肥食譜

早上：一杯黑咖啡+一塊方糖

午餐：兩個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜

晚餐：一塊牛排+生菜+檸檬汁

周二減肥食譜

早餐：一杯黑咖啡+麵包

午餐：低脂火腿+優格一杯

晚餐：牛排+生菜+橄欖油+檸檬汁

周三減肥食譜

早餐：優格一杯+烤麵包

午餐：兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉

晚餐：水煮青菜+西紅柿一個

周四減肥食譜

早餐：黑咖啡一杯+麵包一片

午餐：米飯一小碗+青菜一碗

晚餐：一個煮雞蛋+清蒸胡蘿蔔

周五減肥食譜

早餐：胡蘿蔔汁一杯+麵包

午餐：鱈魚200克+檸檬汁一杯

晚餐：生菜沙拉+優格

周六減肥食譜

早餐：優格一杯+烤麵包

午餐：五穀飯+雞蛋兩個+清蒸鱸魚

晚餐：維C+雞胸肉

周日減肥食譜

早餐：黑咖啡一杯+雞蛋一個

午餐：水煮菠菜+西紅柿+玉米

晚餐：蔬菜粥+黃瓜一根

飲食注意細節

不能夠多吃

雖然說這些食物是能夠幫助減肥，但是每頓的食物都是不能夠多吃的，控制好飲食的量才能夠更好的幫助減肥瘦身哦。

不搶著吃

吃飯的時候一定是不能夠搶著吃的，需要慢慢的吃，這樣才能夠很好的幫助促進腸道的吸收消化幫助瘦身。