減肥的5大誤區，看看你中了幾個？

隨著生活水平的提高，肥胖的趨勢也是越來越嚴重了。過度肥胖不僅危害我們的健康，而且也會讓我們變得沒有自信。所以，減肥成為了肥胖者們，迫切需要執行的任務。今天，小編將會為大家介紹，減肥的5大誤區，看看你中了幾個？

誤區一：運動強度越大，並不意味著對減肥，瘦身就越好。

運動強度，一定要根據自身的情況來決定，並不是運動強度越大，減肥效果就越好。一般情況下，最好是選擇運動強度較小，持續時間較長的運動。這樣的話，我們人體各細胞機能，就能夠在比較短的時間內恢復。

誤區二：想減掉肚腩，不能只做高強度的腹肌運動。

那些想要瘦腹的妹紙們，千萬不要以為高強度的腹肌運動，能夠幫助你快速減掉肚腩哦。過度的腹肌運動，容易造成我們的肌肉疲勞，短時間內得不到恢復，容易影響到我們的身心健康。

誤區三：多運動，並不能消耗掉過量的食物。

長時間的鍛煉，並不能消耗掉過量的食物，反而會造成身體各細胞技能得不到有效的恢復，會造成自己太過疲勞，反而會使體重增加。

誤區四：慢跑15分鐘，其實並不能瘦腿瘦身。

只慢跑15分鐘，消耗掉的並不是我們體內多餘的脂肪。只有持續運動30分鐘以上，才能消耗掉我們體內多餘的脂肪。長期堅持慢跑，我們的腿部以及其他身體部位的脂肪，才會消耗的越來越多，從而達到瘦腿瘦身的目的。

誤區五：出汗越多，並不能證明減肥就越成功。

其實，流汗消耗的是我們體內的水、鹽分和礦物質，消耗的並不是脂肪，所以不能把出汗作為我們減肥成功的標誌。

減肥的5大誤區，小編就為大家介紹到這裡啦。如果你也存在這樣的減肥誤區，那麼從現在開始，糾正過來吧！