怎樣鍛煉可以快速提高性功能？

2021/12/25

夫妻關係是否穩定與夫妻生活和諧有著緊密聯繫，而男性性功能又決定了性生活的質量，因此，男性性功能的強弱成為了評價一個男人能力的標準，男性朋友對於自己的性功能尤為重視，關於怎麼鍛煉提高性功能，男性朋友可以參考以下方法:

1. 坐浴鍛煉性功能

男人經常坐浴對生殖器健康有很大好處，採用熱水坐浴法，可以促進局部血液循環，不僅可以提高性功能，還可以治療前列腺增生，前列腺炎等，有很好的保健治療作用。

2. 溫水/泉浴鍛煉性功能

每天泡30分鐘溫泉浴或溫水浴，溫泉浴中含有豐富的鋅，錳等礦物質，能調節植物神經功能，緩解疲勞，促進血液循環，能有效改善陰莖供血，提高性功能。

3. 做俯卧撐鍛煉性功能

俯卧撐是提升男性性能力的首選運動，做俯卧撐需要手臂，胸，腹，臀和大腿等部位的肌肉群相互配合，男性性愛時恰好也需要調動這些部位的肌肉，男性常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的好處，對幫助勃起，減少勃起障礙也有一定效果。

4. 肛門緊縮法鍛煉性功能

以跪姿坐好，調整呼吸，由腹部力量開始緩緩吸氣，吸氣同時肛門逐漸用力收縮，在腹部吸滿空氣之後，再鼓張腹部，慢慢突出氣體，緊縮的肛門隨著呼氣逐步放鬆，氣吐完之後，腹部只要壓縮，肛門收縮程度就會比想象中更緊，反覆進行該動作，能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

5. 常曬太陽鍛煉性功能

常曬太陽有利於抑制人體內褪黑激素水平，該激素會影響睡眠，還會影響性慾，褪黑激素越少，男性性慾更強，因此，男人鍛煉性功能不妨多晒晒太陽。

6. 冷熱水交替浴鍛煉性功能

使用冷熱水交替浴時最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在充分溫熱身體之後，再給生殖器部位用冷水清洗，待生殖器首奪后再用熱水浴，交替反覆三到五次之後便可結束，每天堅持冷熱水洗浴，可使男性精力更加充沛，增強性功能。

7. 游泳鍛煉性功能

游泳時全身肌肉在浮力作用下，可以在最輕鬆的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部張合動作對肌肉起到了良好的鍛煉，蝶泳則可以幫助鍛煉腰腹部肌肉，加上水的衝擊力，有助於提高性能力。

8. 練下蹲鍛煉性功能

男性經常練習下蹲，可以鍛煉臀部和肌肉，使血液流向陰部，陰部充血從而產生性慾。