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久坐會讓屁股「失憶」!還會引發……

久坐會讓屁股「失憶」!還會引發……

久坐會讓屁股失憶?這個說法聽起來很新奇,但事實卻是如此,如果你整天坐著,臀肌就會忘記怎麼復原!

如果你每天都坐著,還長時間不運動,那麼你會發現自己的臀部越來越扁平下垂。這都是因為久坐導致的屁股「失憶」

屁股還會失憶?

英國《每日郵報》報道說,人坐下后臀肌會放鬆,若是整天坐著,臀肌就會忘了怎麼復原,就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。醫學上把這稱作「臀肌失憶症」

「失憶」會讓臀部變得扁平又鬆弛,非常影響美觀,而且還會影響身體其他地方的功能。

美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克里斯·科爾巴說,有一次,他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。檢查分析后,科爾巴發現,病人膝蓋疼痛的根源在於臀肌力量太弱。

他說:「人體的各個部位相互關聯,形成一個整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。」

「喚醒」臀部肌肉需要付出相當的努力,臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。因此,可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐

跟著這套操一起練,也能讓你召回自信,重塑臀部魅力~

以下每個動作,每側10-15次

每天10分鐘

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

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