夏季減肥食物，助您吃點脂肪

俗話說三月不減肥，六月徒傷悲，轉眼已經到八月份了，不知道你有沒有成功減肥呢？健十養生小編為大家介紹幾種非常適合夏季減脂的食物，不長胖還能助您吃點多餘脂肪！

1.黃瓜

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑製糖類轉化為脂肪的作用。

同時黃瓜性涼、刮油，因此，晚上吃黃瓜有一定清腸胃、減油脂的作用。

不過健十保健品養生小編需要提醒，有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應少吃。

2.山藥

山藥營養價值高，熱量低，100克山藥熱量僅僅57大卡，且含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，還能促進腸胃蠕動，幫助排便。更重要的是，山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，對女生乳腺很有好處哦~

養生減脂怎麼吃？

清蒸，不含任何添加劑，能很好的保持山藥的營養成分不被破壞。把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌，當然，這樣糖分就高了，不能多吃哦~

除了清蒸外，選擇蓮子淮山茯苓粉日常食用，方便的同時，又能很好的吸收山藥的營養元素，起到良好的養生作用！唯一要注意的是，習慣網購的朋友可以去追溯機制龍頭的健十商城上選購，產品質量追溯，品質保證！食用放心安心！

3 花椰菜

花椰菜中的營養成分，不僅含量高，且十分全面，主要包括碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。

每百克的花椰菜熱量只有 35 大卡，熱量低於 50% 的蔬菜，而富含膳食纖維（膳食纖維含量超過 90% 的蔬菜）的花椰菜又能帶來較強的飽腹感，這樣既保證了營養攝入又控制了熱量攝入，還不用餓肚子。

3.西紅柿

西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

西紅柿有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維雖然不能被腸消化，卻會吸收脂肪等物質隨大便排出，從而起到減肥瘦身作用。

養生減脂怎麼吃

健十養生小編溫馨建議西紅柿最好生吃，因為高溫會讓維生素C流失。

4.生菜

生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。生菜可以促進胃腸道的血液循環，對於脂肪、蛋白質等大分子物質，生菜能夠起到幫助消化的作用。

健十養生建議怎麼吃？

將生菜鹽水浸泡后洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，，常食可有利於女性保持苗條的身材。

5.黑木耳

黑木耳富含我們需要的營養和氨基酸，還有礦物質，能改善身體的新陳代謝，非常適合減肥。

木耳中的卵磷脂，能使體內的脂肪呈液質狀態，對於脂肪消耗是很有利的，並且它可以帶動體內脂肪運動，可以使脂肪分佈合理，形體勻稱。

減脂養生怎麼吃 ？

黑木耳涼拌，清炒都是可以的，喜歡吃豐富一點的也可以加點蘿蔔、豆腐一起煮湯。但是，健十養生需要提醒如果想減肥的話一定要少油少鹽哦！

6.魚肉

白肉的好處，健十養生也已經說了很多遍，高蛋白的優質來源。

不管減肥還是不減肥，其量不可增多與減少，建議每天食用150克左右的量即可。

養生怎麼吃？

魚肉可以通過蒸或煮的方式烹調，可以和時令的蔬菜一起烹飪，加點檸檬汁更好為過，馬哈魚、鮪魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇。

通過健十養生詳細的介紹，想必各位想要減脂的朋友已經知道自己要吃些什麼了？但是健十養生小編也要重申：想減肥就要有持之以恆的決心！不能惡意節食！惡意節食只會傷身！在飲食上注意均衡搭配，肯定是可以能吃出健康的！