「入伏」了！各地開啟「燒烤」模式，快來看看夏季注意事項吧！

這幾天，每天叫醒我的不只是鬧鐘，還有手機推送的「高溫橙色預警」！怎麼突然間涼爽的夏日就變得火熱炎炎了呢？原來從昨天開始就「入伏」了，各地都開啟了「煎炒烹炸燙蒸烤」模式，紅艷艷的太陽像是非要把我們弄熟了一樣！

都是三伏天的鍋！exm？今年三伏天有40天，最熱的中伏長達20天！

俗話說「冷在三九、熱在中伏」，一年中最熱的日子就是「三伏天」中的「中伏」了，在「末伏」過後天氣漸漸涼爽，就快要進入秋天了。

為什麼中伏這麼熱呢？一是因為入伏后地表濕度變大，地面熱量吸收得多而散發得少，此消彼長，地表層的熱量就累計起來了，因此越來越熱，直到中伏的時候，地面積累的熱量達到最高值，所以就有了最熱的天氣。還有一個原因是夏季降雨頻繁，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，因此使得三伏天特別悶熱。

這不，無人便利店都因為「中暑」而暫停營業了，我們可得好好學習學習，怎麼讓身體度過一個愉快的夏天。

1.合理的睡眠時間，保證睡眠充足。

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。但炎熱的氣溫和來得越來越遲夜晚，總是讓人很難早早的入睡。身體得不到休息，導致第二天精神不佳，效率低下，長此以往會影響身體健康。因此需要規律的作息時間，以達到充足的睡眠。另外，夏季午休也是很重要的。

2.夏季注意「保暖」，不可過於貪涼

夏季總是需要消暑的，但是切不可貪涼洗冷水澡。夏季氣溫高，人體在陽光下吸收了大量的熱冷水澡會使全身毛孔迅速閉合熱量不能散發而滯留體內。導致腦部毛細血管收縮，引起供血不足頭暈目眩甚至引起休克。夏季洗冷水澡是十分危險的事情，還有，開空調時不要對著空調吹，特別是頸椎，否則周圍的軟組織會產生病變等問題。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。

3.多喝水，少喝飲料

夏季天氣乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精及電解質這些物質會對胃產生不良刺激影響消化和食慾。

4.飲食需清淡，豐富種類補充身體所需物質

夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等於素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過於油膩。