快速減肥的八個方法，讓你一周就可以瘦下來

快速減肥是許多人都想要有的一個體驗，雖然這樣的減肥不能持久，但是在短期當中還是有著比較不錯的效果的。一些快速的減肥方式也是需要有健康科學的規範和基礎，想要快點減肥的美眉們還不看過來?

1、好的快速減肥辦法就是失去水的重量，方法就是喝盡量多的水!聽起來這是矛盾的，不是嗎?但它是一種行之有效的事實。相反，它是簡單的邏輯。當你喝更多的水，你的身體開始釋放出額外的重量。水的重量在開始的時候減少得非常快。那麼喝大量的水，一天喝夠1.8升是理想的。還有一個附帶的好處，喝更多的水，這是閃閃發光的皮膚。喝水會讓你看上去很瘦很漂亮!

2、蘇打增加體重。喝蘇打水是減肥的大忌，蘇打幾乎存在於存在於幾乎所有充氣飲料中。所以，即使你不直接攝入蘇打，這並不意味著蘇打水沒有進入你的身體。如果你想減肥，一周內避免蘇打水。

3、不要跳過早餐吧!早餐是一天中最重要的一頓，因為它提供力量給我們的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的時候可以適當吃輕盈的食物比如玉米片，而不是三明治。

4、對快餐說「不」，單吃一個吉士漢堡就會增加加275卡路里。想象一份乳酪漢堡或披薩，其中含有的肉類和額外的餡料所含有的卡路里!要減肥一周嗎?禁止漢堡和其他快餐食品，你肯定能達到快速減肥。

5、很多人以為熬夜就可以減肥，其實規律、充足的睡眠才是有助於減肥的。睡眠不足會使你體內的「飢餓」激素的水平升高，而調節脂肪含量和食慾的激素分泌則會減少。那樣你的食慾就會增強，導致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。

6、喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。

7、減少某些食物，如紅肉、牛奶和其他奶制食品如乳酪、冰淇淋和黃油。記得不要消耗過多的這類食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是記住這一周你是要減肥的!

8、用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。