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入秋後寶寶的飲食媽媽們知道該怎麼調整嗎?

入秋後寶寶的飲食媽媽們知道該怎麼調整嗎?

處暑已過,氣候逐漸變涼,空氣日漸乾燥。由於身體各系統和器官發育不完善的寶寶們,對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩,秋風送爽,反倒使他們的鼻腔乾燥,喉部發癢,甚至會出現乾咳,引發感染;還有的寶寶則出現大便乾結,便秘等癥狀。這就是中醫所說的「秋燥」。

所以,寶寶們秋天的飲食要有所改善。

多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;

多吃秋季當令的蔬果——如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等,這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;

盡量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等。

特別提醒媽媽們,給寶寶多喝白開水,飯桌上多一點湯水和蔬菜,少一點油膩和葷菜。

寶寶入秋後適宜吃的食物:

適合年齡:6個月以上

蓮藕

為寶寶補充營養:

藕含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養血補虛,特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。

怎麼給寶寶吃:6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃,1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃,2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

食物禁忌:脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。

適合年齡:1歲以上

芋頭

為寶寶補充的營養:

芋頭口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似於土豆,易於消化。芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營養價值能提高寶寶的抵抗力。

怎麼給寶寶吃:可以將芋頭煮熟或者蒸熟,搗成芋頭泥給寶寶吃,也可以把芋頭蒸熟,搗成泥和在麵粉里,做成芋頭餅給寶寶吃。

食物禁忌:芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜,可能使咳嗽加劇以及生痰更多,所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。

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