預防小兒肥胖的四大措施

很多小兒由於營養過剩變成了小胖墩，小兒肥胖對於小兒的身心健康發展是不利的，如何預防小兒肥胖呢，醫學教育網小編為大家介紹。

預防和控制兒童肥胖，一是需要家長學習營養健康知識，二是家庭、學校要指導兒童青少年改變不良生活方式，建立健康生活習慣。

1、控制飲食，調整食物成分。每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜、水果等。

2、引導兒童積极參加體育鍛煉，鼓勵兒童做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多餘熱量的消耗。運動可以因地制宜，在家裡可選擇自己感興趣的運動項目進行活動，如散步、爬樓梯、跑步、騎車、游泳、跳舞、滑冰等，其中散步、爬樓梯效果較好。運動量要達到呼吸急促和出汗的程度。

3、建立健康的生活和學習方式。例如：按時吃早餐；不暴飲暴食；吃飯時改變狼吞虎咽的習慣，培養細嚼慢咽的良好習慣；吃飯時不看書報和電視； 少吃零食，不挑食等；多喝水，尤其口渴時盡量喝白水而不是果汁；避免晚餐吃得過晚、過飽；飯後不要立即睡覺、看書、看電視 、玩電腦等，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。

4、家長要經常給孩子測量體重。對於已經超重的孩子，家長要給孩子設計一個飲食和運動的實施計劃，幫助和監督孩子實施。

小兒肥胖的原因有很多，大部分是因為營養過剩導致的。營養過剩導致的小兒肥胖，最重要的是要養成良好的生活方式，包括健康的飲食習慣、健身習慣等方面。如果是因為內分泌失調或者其他疾病導致的肥胖則要積極治療。