白領早餐既要營養又要吃好

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很多白領忙於工作，對早餐沒那麼重視，隨便吃幾片餅乾或者乾脆不吃。其實，早餐對人非常重要，因為人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則會導致腦細胞活力不足，身體疲倦，精神難以集中，記憶力下降，反應遲鈍。如果經常不吃早餐，還容易傷胃，患上胃病。為了健康，白領最好吃早餐，而且是有營養的早餐，下面就為大家推薦一些營養早餐。

白領早餐既要營養又要吃好

優格+麵包+西紅柿

優格和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

小麥胚芽+小米粥+雞蛋

早上起來喝一碗暖暖的小米粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。加入小麥胚芽，營養就相對會好些，再配一個煮雞蛋，這樣營養更全面。

早餐注意事項

太辣食物

同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

未加熱食物

經常看到有些人為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易「病從口入」。

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