【科普營養】還在擔心長斑、長皺紋？會皮膚保養的媽媽們都學會了這12招......

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還在擔心長斑、長皺紋？會皮膚保養的媽媽們都學會了這12招......

50歲上下的女性人群，除了正在經歷更年期，也可能正在經歷輩分的轉變。受到儒家文化影響，東亞國家當中，這個年齡段的女性在健康和美麗的領域漸漸被邊緣化，不僅漸漸喪失發言權，還可能出現放任自流……比如，都這個年紀啦，皮膚什麼的就不用注意日常保養了……之類的。

子女給這個年齡段的媽媽們買護膚品，可能也會遭到不同程度的推辭和拒絕什麼的，比如說「不用給我買，浪費錢」……

其實這些都是不對的，正因為這個年齡段的女性正處於一個轉變期，激素的改變使得皮膚狀態出現下滑，才更加需要注意啊，否則會出現更多的健康狀況，讓自己和家人更加困擾的。

下面給出一些50歲以上女性護膚的要點，如果有年輕讀者的媽媽正處於這個年齡段，不妨記下來，參照著幫她準備相關的用品，指導她正確的護膚知識，讓她繼續美美噠。

1

絕經期會給皮膚帶來什麼變化？

大家對絕經期的關注重點可能都在內分泌上，往往會忽略皮膚狀況的大幅度改變。絕經期由於膠原蛋白分泌減少，而且皮下脂肪會出現流失，再搭配上激素在這個階段的變化所引起的皮膚乾燥，會引發皮膚鬆弛的結果。

這種結果尤其體現在臉頰、下巴和脖子處。此外，皺紋也會比較明顯的增加，很明顯的一點就是眼角的魚尾紋了。另一方面，上唇線也會發生變化。

2

洗臉很重要

洗臉對於年長的女性尤為重要，因為50歲以上的女性皮膚更干，需要從洗臉當中獲得額外的水分補充。

基於這一點，在選擇洗面奶的時候，盡量選擇乳脂配方能夠補充水分的洗面奶，別選泡沫潔面或者凝膠潔面配方，后兩種正好會吸掉水分，不利於保濕。

3

保濕、保濕、保濕！

重要的信息說三遍。

因為絕經期會導致分泌油脂的腺體活動度下降，所以皮膚才會變得乾燥。所以在選擇護膚霜的時候，選乳脂厚重的，有利於彌補身體自然分泌的不足。

另外不要洗長時間的高溫熱水澡，並不是說洗得越久皮膚吸收水分越多，這不是澆花……溫度比較高的情況下，洗的時間越長身體失水越多……

塗護膚霜有一個小竅門，如果是在洗臉后和洗澡后塗上，記得在臉上水沒幹的時候就抹上去哦，這樣可以加強它的保濕功能。

4

防晒

防晒真的是太重要了，各年齡段都離不開防晒，因為這是一個直接和癌症預防掛鉤的行為——相當數量的黑色素瘤都是曬太陽不當引起的。

此外，不防晒也會長皺紋的哦。

50歲以上的女性由於皮膚的天然防晒屏障變弱，所以需要選擇更強力的防晒產品，日常建議選擇SPF30以上的隔離霜，記得每天用。對，是每天……

5

怎麼把皺紋控制在最少？

日晒這個事情吧，很容易被忽略，因為每天其實都能照到太陽的光波（就算多雲下雨也一樣），一點一點的漸變很難看出來。但是幾十年的日晒最後就變成了好多的皺紋這也是事實，同時，絕經期的激素改變也會加劇皺紋的程度。

所以，每天記得在臉頰、下巴和脖子上塗上保濕霜，盡量減少皺紋數量，減輕皺紋程度。

6

怎麼對付斑？

伴隨著絕經期，斑會更明顯的出現在臉、手和胸口。防晒產品可以幫你預防它們的出現。

如果已經出現了，去角質產品可以幫助你減輕它們的顏色，一些皮膚美白產品也有幫助。

7

也別忘了護手

絕經期，手背和臉部一樣可能會經歷缺水、失去膠原和皮下脂肪流失。這種現象會讓靜脈血管更加突出，皮膚更加起皺。

而且這個年齡段的女性手部皮膚會更加透明，骨骼也會漸漸更明顯。

為了減少皺紋，要經常使用護手霜，並且注意手部防晒，做家務和幹活的時候戴上手套。

8

補充抗氧化劑

通過日常進食來補充抗氧化劑，可以改善皮膚的狀態。不需要單獨去買膳食補充劑，直接食用顏色鮮艷的蔬菜和水果就是個非常好的選擇，因為這些蔬菜和水果之所以顏色鮮艷，就是因為它們吸收了足夠的健康因素。

吃的時候不要單獨吃某一種顏色的，而是要儘可能的把各種顏色的吃一吃。

9

吃大豆

可能很多女性都已經知道了，大豆含有異黃酮類。這種化合物在人體內在功能上與雌激素有類似之處，可以幫助改善一些因年齡而出現的皮膚癥狀，比如皮膚變薄。每天攝入50mg的異黃酮還會有其他的好處，差不多就是每天喝500mL豆漿。

10

減壓

壓力過大會讓皮膚變得更干更敏感，還可能誘發銀屑病。關鍵是，壓力一大，你還會忘記日常護膚流程。

找到合適自己的減壓方式，注意，不是說沒事做就沒有壓力了，有些時候精神健康問題不僅僅是因為生活繁忙。

11

加強鍛煉

上次我們說過，更年期是肌肉萎縮速度特別快的一個時期，如果不加強鍛煉，以後就沒力氣鍛煉。除了對肌肉有好處之外，鍛煉對皮膚也有好處，首先，鍛煉可以減壓，其次，鍛煉可以加快血液循環，血液循環加快可以帶來更多的氧和養分，讓皮膚更健康。

12

治療睡眠障礙

年齡大了會有一些睡眠問題。睡眠不好會明顯的影響內分泌水平，加速衰老。

堅持每天晚上睡一個持續完整的8-9小時的覺，如果很難做到，則要考慮去醫院看看了。畢竟睡眠障礙也是精神類疾病的一種，醫學發展到今天，已經推出了很多藥物和手段針對不同類型的睡眠障礙進行治療。

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