養發館資訊：缺乏它們的頭髮 很受傷！

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據相關專業研究表明，身體之內缺乏微量元素，頭髮會很受傷。今天，就隨著小君一起來看一下如果長期缺乏微量元素的話，身體之內會發生什麼驚人的變化！

1/ 頭髮變差

鈣可以維持神經和肌肉的正常興奮性，降低毛細血管的通透性，缺鐵也會影響血紅素的合成，使得紅細胞的攜氧能力下降，而毛囊對缺氧十分敏感，在缺鈣和缺鐵時就會使頭髮乾枯、脫落，發質變差，鋅在蛋白合成中有重要作用，鋅缺乏時，還原型輔酶會相應減少從而降低毛囊代謝和復原功能，加速毛囊閉合，而最近幾年專家研究也發現，缺銅會使得毛髮色素喪失，引起白髮。動物實驗也證明，缺乏這四樣微量元素時老鼠是無毛的。

2/ 貧血和骨質疏鬆

缺鋅、鐵、銅等，都對毛細血管和血液產生微妙的影響，而鈣更是骨質的主要礦物質成分，所以缺微量元素的癥狀除了發質差，一般還伴有貧血和骨質疏鬆，而血液是人體營養輸送的交通工具，血液和骨頭變差了，那基本可以說這個人的身體壞掉了，沒有哪個器官和部位可以獨善其身。

▲缺鋅時和補鋅后，頭髮橫截面和毛小皮形態的變化

3/ 更容易得病

缺乏微量元素會使人體抗病和免疫能力下降，除了一些常見疾病外，缺鈣會引起佝僂病，缺鋅會影響智力，缺碘引起甲狀腺腫大，有一個數據，在現在人類已經明確的疾病中，有30%都是由微量元素缺乏或不平衡導致的。

▲缺鐵時和補鐵后，頭髮橫截面和毛小皮形態的變化

4/ 脾氣變壞、容易疲倦

很多人白天很忙，人很容易疲勞，如果休息后還不能緩解，那可能就和微量元素缺乏有關了，很多研究發現，鐵元素、維生素B12水平偏低會讓人感到疲倦、焦慮和虛弱，鈣也是維持神經和肌肉興奮性的必要元素，所以缺乏微量元素的人，更易出現精神易激動、食慾減退和容易疲倦等癥狀。

5/ 皮膚更差了

微量元素缺乏的另一個直觀的表現，就是皮膚彈性差，尤其是鋅，主要分佈在皮膚和前列腺內，對抗衰老和美容有著不可替代的作用，如果缺乏鋅，除了引起瀰漫性脫髮外，還會導致皮膚衰老、脫屑甚至皮炎，所以想永葆青春、減緩衰老的朋友，更得注意微量元素的補充。

如何補充微量元素

微量元素廣泛分佈在咱們吃的各種日常食物中，但是在某一些食物中某些微量元素可能更為集中和豐富，快看看你的日常飲食中有沒有以下這些食物！

補鈣 | 牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻

補鋅 | 核桃、扇貝、生蚝、羊肉、豬肝、牛肝

補鐵 | 動物肝臟、豆類、紅糖、黑木耳、紅棗

補銅 | 動物內臟

補鎂 | 海帶、紫菜、芝麻、玉米、鳳梨

小君小結：

微量元素只佔人體體重的0.01%不到，每天人體補充量也不大，但是誰也不能缺了它，這就是它的神奇和過人之處，俗話說，星星之火可以燎原，這微量元素就是咱身體內對頭髮、皮膚和身體起著至關重要的「星星之火」呀！

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