順產經驗分享

理念贊同，分享經驗，硬搬有風險，實操聽醫囑，或者自己決定，因為後果要自己承擔。

答應了大家的順產經驗分享：

我孕期參考書是《西爾斯懷孕百科》和《我來了》。巧合的是去年下半年我帶《我來了》讀書會的時間節奏和孕早期剛剛吻合。

電子版參考書的有《懷孕40周》，上海這邊醫院有孕婦學校，每周一上午；或者手機的孕婦學校視頻課程；按照孕周在進行的或提前進行的；還有醫院裡很多折頁的宣講資料，這些資源挺好的。

有困惑的地方說出來交流，我就是這樣問朋友、（資深）前輩們、孕婦學校，好學好問，多問不吃虧。

所以醫院代表西醫通常的節奏注意事項；另外一條線人智學也是隨之展開輔助進行幫助你更好地了解和實踐的。

比如海西畢業后我還是堅持寫我的健康周記，監控自己的生活。每周調整列出要點-的確要先過好自己的日常生活。

上半年在帶十二感官的讀書會，趣意生活每月一本書讀書會上海場，還在線註冊學中醫，做一些自己很享受做的事情，每天散步，遵循醫囑，控制體重。

人智學方面，比如我11周時下定決心，開始訂有機菜；慢慢把食材都變成有機的，油鹽米醬醋；蔬菜，還好南京有德米特農場順豐送菜，網上買各種有機的東西也容易。13周胎兒開始有聽力了，我會彈彈萊爾琴，不過何先生不太喜歡萊爾琴 ，（他如果真的心疼制琴的錢，更應該讓我多彈才能回本啊 ）我想彈的時候偶爾彈一下。

各種維蕾德的產品都可以按照孕期來安排，原來我家已經是儘可能天然，化妝品、洗漱、沐浴、洗衣；衣服質地，房間布置；三個月開始，有機按摩油32周乳頭膏，34周會陰油，38周紅印牌的覆盆子茶；注意自己的睡眠，用各種方法讓自己睡好，多去公園走遠路，泡腳（我還放了子羞的中藥包呢）、孕婦側睡枕頭，吃的開心，做開心的事情，每周監控自己的生活看看書里下周有哪些的注意事項，保持學習。當然會有很多時候做的不盡如人意，不過整個節奏就是這樣子的。

儀軌的確也很重要，跟隨晚上泡腳時間，朋友推薦我每天頌《地藏經》我的確做到順產為止；道家的八部金剛功，我也很喜歡，經常有時間就打，打完很舒服，8-9月之前，總是覺得還是一體的沒有特別感受到肚子的負擔，身手敏捷；28周之後需要一個瑜伽球；等肚子有感覺了，經常就坐在球上，緩解骨盆的痛，瑜伽球和孕婦瑜伽動作以及拉瑪澤呼吸法是後期幫助生產很重要的工具。

《人學》第一章-父母多留意是否過著正確而適當的生活，而少去想如何教育未出生的孩子。真實的情況就是這樣子的。我不是特意為它付出，而是它的到來讓我更加有動力過正確而適當的生活而已。

魏華