1.吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2.補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
3.多參加體育鍛煉
有關研究表明,如果男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的正常成長,從而會導致不育的問題發生。
因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動,適量運動即可。
4.少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
5.避免有害物質的影響
睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中,還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。
因此,處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質,不要隨意濫用藥物。
6.適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
- 王東醫生
- 四川 成都 成都
- 名醫主刀 泌尿外科