嚴重失眠怎麼辦——睡眠大俠

作者 睡眠大俠

問題描述：嚴重失眠，連續失眠四天，怎麼睡都睡不著……

問題解決：

1.世界上有兩種睡眠。一種是清醒式睡眠，一種是昏迷式睡眠。清醒式睡眠就是清醒地躺在床上，隨意地躺在床上，隨意地想什麼都可以，也可以隨意的翻身，隨意地起來坐坐，甚至起來走走，但是不要看手機，不要看電視，這就是清醒式睡眠；昏迷式睡眠就是躺在床上，好像什麼都不知道了，也就是我們大多數人所認為的那樣，昏迷的躺在床上一夜，醒來一看，天亮了，這是昏迷式睡眠。

2.連續四天失眠，說明你每天都非常的重視睡眠，重視醒著，害怕醒著。只要你有這樣的關注，有這樣的害怕，那麼你就會一直失眠。

3.睡眠這東西，假如你關注它追求它，他就會連影子都找不到；只要你不在乎它放下它不管它，它就會悄然而至。所以你要做的就是，晚上躺在床上的時候，不管睡眠不管失眠不管醒著，就當自己自在的活著就對了，想幹嘛幹嘛，想想什麼想什麼，想翻身就翻身，想坐著就坐著，各種自在，不要拘謹，不要害怕。

4.你晚上躺在床上醒著的時候，告訴自己清醒躺在床上就是睡眠。然後你已經睡眠了，你就不再害怕，你這樣沒有一點害怕地躺在床上，不知不覺就會進入睡眠。

《1秒解決失眠》全部文集在微信公眾號：shuimiandaxia。睡眠大俠研究睡眠8年，個人微信：yangzhufo。