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從零基礎小白到翹臀小妖精,她靠擼鐵完成了逆生長!

從零基礎小白到翹臀小妖精,她靠擼鐵完成了逆生長!

很多人喜歡說「平平淡淡才是真」,覺得公司和家的兩點一線、工作以及回家后手機上的娛樂和寵物的陪伴就已經很滿足。

不過有些人不願意就這麼平淡下去,@冰白瑞 就是其中的典型,她用各種啞鈴、杠鈴打破原來規矩的生活,把自己從「進入阿姨生活」的狀態生生拽到了「歐美范兒」的路子上。

火辣ID @冰白瑞

我是@冰白瑞,一個普通得不能再普通的小職員,過著平凡得不能再平凡的生活,每天下班,遛狗,做飯,躺在沙發上玩手游到深夜周而復始。關於身材,其實我一直也不是一個胖子,只是有著長期久坐人群的特徵:四肢細,腰部贅肉多,臀部下垂,弓肩駝背……

2016 年 7 月的某一天,幾箇舊友同時在我的朋友圈動態下評論:「嘿!胖了啊!」 What ?胖了?我?衝到秤上: 55!晴天霹靂啊! 110 斤!體重新高!站在鏡子前撩起衣服......我能想到的只有四個字:不忍直視!

減肥!必須減肥!可是怎麼減?絕食?太餓!吃減肥藥?怕副作用!抹瘦身膏?燒皮膚!抽脂?太受罪!好吧,我承認,最初運動減肥只是我沒得選而選擇的減肥方法。

那麼問題又來了,我該怎麼做?去健身房?NO!當時我腦海里的健身房一定是肌肉男,火辣妹的天下,讓我抱著個「救生圈」去丟人?打死也不要啊!作為一個健身白痴,我能想到的只有瑜伽,於是下載了一個瑜伽視頻,每天中午跟著練一個小時,如此持續了一個月,卻沒什麼卵用。直到有一天,同辦公室的姐姐給我推薦了另外一款 APP,於是在 2016 年 7 月 28 日那天,我開始了自己的火辣健身!

與火辣君最開始的「交往」並沒有想象中的那麼融洽,跟不下來,做不標準......初級的腹肌撕裂都讓我顫抖!火辣君?我們到底合適不合適?在這種懷疑中我還是堅持了兩周的腹肌撕裂者課程,等我再站在鏡子前,驚喜的發現我的腰部贅肉真的變少了,真是一種心花怒放的感覺!不對,是剛認識初戀時的感覺!

從那以後,每天遛完狗不再是躺在沙發上玩手游,而是與我親愛的火辣君約會,從每天只做腹肌撕裂,漸漸增加其他部位的課程,增加有氧課程。

10 月,與火辣君交往兩個月,體重開始直線下降,買了跑步鞋,每天晚上火辣 40 分鐘以後出門跑步, 5 公里的距離從 60 分鐘到 40 分鐘再到 20 分鐘……流汗,呼吸,暢快!等到了 11月,我的體重降到了 94 斤。

火辣讓我更愛擼鐵

11 月底的某天,一個朋友說:「去擼鐵試試吧,你喜歡的歐美范兒光跑步跑不出來!」我必須承認「擼鐵」這兩個字像一個魔種,直接埋在了心底最深處的地方, 12 月,第一次走進健身房,第一次感受到肌肉充血的快感,那種爆炸般的快感,一發不可收拾!

一周五訓,從未間斷,直至今日我依然貪戀著那種感覺,像溺水的人對於空氣的渴望一般! 2016 年 12 月 29 日,第一次被火辣精選推薦,也許你不信,我的眼圈紅了,那顆種子,它發芽了……

飲食不一定要苦逼

關於吃,說真的,對我來說真的挺難的,斷油,免醬料什麼的其實沒什麼,因為本身我也不愛吃太油太甜的東西。水煮菜,煮雞胸什麼的我也可以吃的很開心,那難在哪裡呢?

其實是因為我的過敏性體質,蝦,雞蛋,堅果全過敏不說,大米,玉米都有不同程度的過敏,以前不健身,主食都吃的很少。

但健身以後明白了碳水的重要,每天要算計每一種主食吃了多少,蛋白質補充的夠不夠,脂肪攝入夠不夠…然後還要避開過敏原,比如:用牛肉、雞肉代替雞蛋和蝦、用魚油代替堅果、用麵食和各種豆類、穀類代替大米等等,慢慢就會發現,可以吃的健康食物真的特別多!而且不吃哪一樣和健身效果好不好真的關係不大!

所以我真的沒什麼飲食心得,別餓著,別過敏就好啦哈哈!

健身要腳踏實地

關於健身,我覺得不要一下就給自己制定一個多麼宏偉的藍圖,也別妄想著去一次健身房就把全身所有的地方練一遍,誰都明白心急吃不了熱豆腐的道理,從一個小小的目標開始,每天一到兩個部位,一點一滴,穩紮穩打。

別輕言放棄,別恐懼挑戰,別輸給自己的懶惰和懦弱,用心去體會身體帶給你的回饋,感受每一寸肌肉的靈動,享受力竭以後的顫抖,漸漸的學會和自己的肌肉對話,告訴它:今天就練你了!對,如果你不去突破,你永遠不知道自己有多強大!

健身是一把刻刀,削去了贅肉留下了線條;健身是一座天平,一邊是汗水一邊是收穫;健身是一面鏡子,映出的是你的人生態度。去躁動吧,去流汗吧,別在最美好的年齡變成一個胖子,有一天我們終究會死去,即便如此也會依然優雅和美麗!

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