孕媽飲食要注意，做到六吃三不吃，生健康寶寶

文|好孕姐

孕期孕媽的飲食很重要，有一些得要大量的吃，然而有些則要丁點兒都不能吃，那麼哪些一定要吃，哪些堅決不能吃？

關於孕婦在孕期該注意的飲食，醫生的建議如下：

一、必須吃的

1、孕期補充葉酸

葉酸對預防胎兒畸形很重要，所以孕婦每天必須要補充適量的葉酸，還要吃一些含有葉酸的食物，比如：動物肝臟，豆類，水果，蔬菜，堅果等，所以孕媽要注意補充葉酸。

2、碳水化合物食物

在孕早期，一定要保證孕媽對碳水化合物足量的攝入，如果攝入不足，可能會導致胎兒大腦，神經系統發育遲緩，所以孕早期孕媽一定要多吃有碳水化合物的食物，比如：米、面、稻穀等一些雜糧食品。

3、補充蛋白質

隨著寶寶在肚子里長大，孕媽所需的營養物質越來越多，所以孕媽要吃一些含有蛋白質的食物，比如：奶、雞蛋、魚，肉等都可以補充孕媽體內缺失的蛋白質。

4、補充鈣

孕婦在懷孕期間會缺鈣，對鈣需求量大，所以要補鈣，鈣對於媽媽和寶寶都非常重要，所以孕媽一定要及時補鈣，吃鈣片或吃一些含有鈣的食物，補充鈣。

5、補充鐵元素

在懷孕期間，孕婦也有可能會缺鐵，如果缺鐵嚴重還會造成缺鐵性貧血，會頭暈，乏力等，

所以一定要多吃含鐵元素的食品，比如：動物的血，蔬菜，海帶，棗等食物，及時的補充鐵。

6、鹽的攝取量，盡量選碘鹽

碘對胎寶寶非常重要，如果缺碘，會使寶寶大腦發育不健全，可能會導致寶寶痴獃，所以孕媽一定要保證補充足夠的碘。

二、不吃的

1、維生素A的攝入

據研究，多數胎兒先天缺陷和過量補充維生素A有關，所以不要盲目的自己補充，應該遵從醫生的囑咐。

2、花生及其他有關食品

研究表明，胎兒在出生前對花生過敏，所以孕媽不能吃花生。

3、咖啡及富含咖啡因的飲品

喝咖啡容易導致流產，所以孕婦最好不要喝咖啡或含有咖啡因的飲品。

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