為什麼我的小腿總是腫脹？醫生：請小心血栓！

一碗熱氣騰騰的麵條，一包香脆可口的洋芋片，一個鮮嫩多汁的漢堡……每一款美味的食物都讓人垂涎欲滴。而鹽就是美味的大功臣。在享受鹹味給味蕾帶來的美好享受的同時，也不能忽視它給身體帶來的健康問題。當攝入鹽之後，鈉離子會隨著血液循環，從動脈、靜脈和毛細血管進入身體組織中，造成液體瀦留。

液體瀦留的結果，你可能會發現自己出現四肢腫脹、臉部水腫以及胃部脹痛等問題。而由於重力的作用，這些水腫最終會導致小腿、腳和腳踝的腫脹。

如果你發現自己的小腿總是腫脹的，這可能是很多原因造成的，可能是生活習慣問題，也可能是疾病原因。小腿腫脹可能隱藏著6個問題，其中包括深靜脈血栓和心臟病。

1. 經常去外面吃飯

越是經常出去吃飯而不是在家裡做飯，越是容易鈉攝入超標！在餐廳吃一頓飯，大約含有2300毫克的鈉。這也就意味著膳食指南上推薦的每日鈉攝入量，你在一餐中就超額完成任務了！

喝像咖啡或茶這樣的利尿飲料並不能消除腫脹。你只需要等待。腎臟需要24到48個小時來處理一頓飯里「鹽」，具體時間取決於你所消耗的鈉的多少。

2. 過多攝入加工食品

加工食品中鹽含量較高。美國心臟協會稱，美國人平均每天消耗3400毫克鈉，而我們飲食中75%以上的鈉來自加工食品。所以，即使你在平時做飯的時候不加鹽，你所吃的加工食品里也是「藏鹽大戶」。這些加工食品包括一些看似健康的食物，如沙拉醬、罐頭、香腸等。

為了防止鹽攝入超標，你可以盡量自己動手製作美食。即使食用加工食品，最好留意一下產品外包裝上的食品標籤。上面會標註出食物的含鹽量，注意在日常飲食中扣除相應的量就可以了！

3. 長時間久坐

當你長時間坐在辦公桌前，更多的液體就會聚集在你的腿上。上班族們最好能夠每隔二十分鐘到半個小時，就起身活動一下，促進下肢血液循環。除此之外，也可以在辦公桌下放一張小凳子，將腳適當抬高。

4. 在飛機上

飛機上座位比較狹窄，而人們又不得不一直坐在那裡，很少起身活動。再加上機艙內壓力的變化可能會導致更多的液體從血液循環進入組織中，造成肌肉酸脹、腿部水腫。

5. 患有深靜脈血栓

小腿腫脹也可能是一種嚴重的疾病造成的，那就是下肢深靜脈血栓。深靜脈血栓必須引起人們的重視，一旦血塊破裂，會阻礙血液流向肺部，從而導致致命的肺栓塞。深靜脈血栓造成的腿腫一般是不對稱的，但也不總是這樣。久坐、腿部做過手術、吸煙以及一些藥物作用比如避孕藥等，都可能會增加血栓的風險。

6. 心臟病

心臟病也可以引起腿腫是心臟病。當心臟的泵血功能不能正常工作時，液體就會聚集在腿部，造成腿部水腫。如果你認為自己的腿腫可能是疾病問題造成的，最好能夠去醫院接受醫生的診斷和治療。

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