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一項新的研究發現,睡眠較少的孩子可能老得更快。研究人員表示,每天睡眠不到9~11個小時的兒童,可能容易發胖,而且還可能容易變老。
僑報紐約網報導,研究人員還發現,睡眠時間太少或太晚,血液中的瘦蛋白可能會減少,飢餓激素上升,身體就可能逐漸轉成易胖體質。
因此,睡眠不足的孩子不僅沒有精神,還可能導致疾病。
睡得少與心臟病和癌症的聯繫
普林斯頓大學的研究人員丹尼爾.諾特曼,和莎拉.詹姆斯研究了一個資料庫,通過對1,567個,年紀在9歲的孩子和他們的平均睡眠時間的研究,提取每個孩子的唾液樣本DNA,以檢查其端粒(telomeres)的長度。
新的科學研究觀察了端粒,調節細胞衰老的染色體的末端。
當端粒太短時,細胞往往不能夠分裂來修復身體。研究沒有發現孩子們睡得少,與患癌症有直接的關係,但端粒長短本身卻與心臟病、癌症和認知衰退有關。
目前不確定增加兒童的睡眠時間是否能夠逆轉端粒縮短。但研究人員希望通過進一步研究,將來可以更好地評估睡眠不足對人體的長期影響。
另外,有研究指出,睡眠缺乏跟肥胖的關聯,在小孩、青少年更顯著。如果小孩在成長過程中缺少了睡眠,那未來體型豐腴的機會則會大大增加。因此,家長在期望孩子課業不斷提高的同時,記得也要顧及孩子的睡眠時間。
對於孩子需要多少睡眠?美國兒科學院這麼說。
對於孩子需要多少睡眠?美國兒科學院提供了以下幾點建議。
4~12個月的嬰幼兒,建議睡眠保證在12~16小時(包括午休)。
1~2歲的兒童,建議定期睡眠11~14小時(包括午休),以促進健康。
3~5歲的兒童,建議保證睡10~13小時(包括午休),以促進健康。
6~12歲的兒童,建議能睡足9~12小時。
13~18歲的青少年,建議每天保證8~10個小時。