女人保養秘訣 10個護膚小習慣養出無暇肌膚

很多的美女都希望自己有一個良好的皮膚，其實皮膚好不好，並不是抹一些高級化妝品可以解決的事情，而是要有一定的良好的生活習慣和生活常識，下面我們一起來看看在日常生活中應該注意哪些問題吧!

1、注意你的飲食

皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關。多吃富含維生素C的食物，可以幫助保護你免受陽光的直接傷害。食物中含有豐富的抗氧化劑，如魚、水果、蔬菜等，都有助於養護皮膚。研究表明，食用升糖指數低的複合碳水化合物(如全麥食品和麵食)有益皮膚健康。

2、常喝白開水

無論什麼飲料，都不如白開水好。無論什麼營養品，都沒有白開水的功能強大。所以，要常喝白開水，白開水可以幫助排除體內各種毒素，對皮膚乃至身體健康大有裨益。

3、運動讓你逃離皮膚老化

運動有利於促進血液循環，幫助滋潤肌膚。運動帶來更多的氧氣和營養物質，使血液流量增多。同時可以幫助皮膚產生膠原蛋白，減少皺紋、延緩衰老。運動無須愁發汗，因為運動流汗不會阻塞毛孔。每次鍛煉后可用紙巾或干毛巾擦臉，避免汗漬等殘餘物質刺激皮膚。

4、作息有規律

作息有規律，生物鐘不紊亂，身體機能正常，表現為人的皮膚就是紅潤有光澤，這樣的皮膚看上去才美。反之，如果作息沒有規律，人體生物鐘發生紊亂，就會表現為皮膚焦黃或者晦暗等不健康的顏色。

5、皮膚要清潔

無論是臉部皮膚，還是手部皮膚，以及身體其他部位的皮膚，一定要保持清潔，這是健康美麗的基礎。尤其是一些青少年人群的臉部皮膚，如果不能保證清潔，就容易有毛囊炎的發生，進而表現為粉刺、痤瘡等皮膚病變。

6、保持好心情

人的皮膚變化，其實是內在情緒變化的外在體現。因為情志的變化，導致了內臟器官功能的變異，才表現為皮膚的不健康現象。比如由於激素分泌紊亂，會體現為臉部皮膚斑點的現象等。

7、慎用化妝品

各種化妝品，都含有化學成分，長期使用，會對皮膚有嚴重的損害作用。所以，除非是治療使用，一般情況下不要濫用化妝品。如果皮膚油膩，可以用溫開水洗臉，同時使用去油膩的洗面奶等護膚品。平時可以用白醋等洗手，但是要注意及時清洗掉，防止皮膚角質化現象的發生。

8、充足的睡眠時間

長期睡眠不足，眼睛下方會出現黑眼圈，面色蒼白，皮膚和眼睛浮腫。每晚7-8個小時的睡眠時間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態。有些人睡覺不翻身，結果你會發現，經常枕在枕頭上的皮膚更容易產生皺紋。

9、嗜酒吸煙傷皮膚

太多的酒精對皮膚有害。酒精有利尿作用，它會使身體缺水，從而導致皮膚乾燥、血管擴張。這就是為什麼喝酒的人通常會臉色發紅。而嗜酒的習慣隨著時間推移，人體的血管將永久受損、皮膚髮紅。

而吸煙對皮膚更是有害，它僅次於太陽照射導致的斑點和皮膚乾燥。吸煙會使皮膚血流量減少，導致膠原蛋白分解。膠原少意味著更多的皺紋。長皺紋是正常的生理現象，你無法逆轉它，但你可以通過戒煙戒酒來減少皺紋，延緩肌膚老化。

10、過度美白

美白也跟減肥一樣，都要講究適度，過度美白就可能損害皮膚健康。過度美白會讓我們的皮膚「吃不消」，頻繁使用美白產品或者美白療程會使皮膚變薄，角質層脫離，這樣皮膚一遇到陽光就會起紅疹，色素沉澱更加嚴重。

正確的美白方法應該是從生活各方面整體調節，包括少化妝，少熬夜，注意飲食(食用含維生素c的多點蔬菜和水果，維c是抑制黑色素的。