產後媽媽為何要做盆底康復？

女性盆底康復（Pelvic Floor Rehabilitation, PFR）是指在整體理論的指導下，施行對盆底支持結構的訓練、加強及功能恢復。常用的康復方法有盆底肌肉鍛煉、生物反饋和電刺激等，很多孕媽或新媽媽在聽到「盆底康復」以後，最常問的問題是：我為什麼要做盆底康復？盆底康復真的有用嗎？

我為什麼要做盆底康復？

女性的盆底是由肌肉、結締組織、血管和神經構成的一個有機整體，它就像一張吊網，承託了盆腔內重要臟器（膀胱、尿道、子宮、陰道和直腸），並參與和維持這些臟器的生理功能。妊娠期隨著胎兒的長大和羊水量的增多，子宮的體積和重量不斷增大，到妊娠足月時子宮內容物比非妊娠期增加約數百倍，子宮重量增加近20倍。

胎頭會直接壓迫、牽拉盆底肌肉和神經肌肉接頭部分。陰道分娩時，盆底肌肉和神經被極度牽拉，特別是恥骨尾骨肌的中間部分，在分娩過程中，其伸展率（牽拉后組織長度/組織初長度）可以達到3.26，這是非妊娠期婦女骨骼肌最大伸展率（1.5）的217%。肌肉極度伸展，甚至發生斷裂，造成損傷。而由於陰部神經病變導致的盆底肌肉收縮力減弱在二便失禁的病人中更加明顯，表明分娩引起的陰部神經病變持續存在可能成為今後發生大小便失禁的基礎。

盆底康復真的有用嗎？

妊娠和分娩會造成盆底肌肉和神經損傷。盆底肌肉鍛煉和生物反饋訓練在女性預防和治療妊娠期和產後尿失禁和盆腔器官脫垂方面的作用得到普遍認同，可以促進盆底肌的恢復，並有效預防和治療女性產後尿失禁。其主要原理是：

1.喚醒會陰部神經，增加其反應能力和速度，使其重新工作控制膀胱運動，有效控制括約肌的關閉功能；

2.增加會陰肌肉的彈性和強度，促進妊娠和分娩造成的括約肌損傷的癒合；

3.抑制膀胱過度活動，改善膀胱工作機能。

如何進行產後盆底康復？

目前，盆底肌肉評估、生物反饋訓練和電刺激治療，並結合對產後42天婦女進行常規盆底肌肉康復鍛煉（陰道啞鈴）已經得到普及，從而大大減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生；同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好的恢復到緊縮狀態，從而提高性生活的質量。將生物反饋與電刺激治療及盆底肌肉康復鍛煉（陰道啞鈴）聯合應用，總體有效率高達90%。

1.偉思生物刺激反饋儀SA9800評估版：該儀器對患者進行電刺激、標準化kegel模板訓練以及多媒體生物反饋訓練，幫助治療患者的肌肉功能障礙（盆地肌肉鬆弛、控尿障礙、控便障礙、性功能障礙、盆腔臟器脫垂等）。

——標準化kegel模板訓練：主動促進肌肉協調性穩定性；

——肌電觸發電刺激：主被動結合重塑神經通路；

——神經肌肉電刺激：促進血液循環增強肌力；

——多媒體生物反饋：趣味訓練鞏固療效；

——心理訓練：肌肉漸進式放鬆輔助盆底放鬆；

2.偉思·瑞翼盆底肌肉康復器：盆底肌肉康復器俗稱陰道啞鈴，是用於鍛煉盆底肌肉收縮練習的輔助器。對各類盆底功能障礙性疾病患者，增強其盆底肌力，改善盆底血液循環，維持盆底康復的持久療效。

尿失禁、盆腔器官脫垂、便秘、大便失禁、性功能障礙、慢性盆腔痛等盆底功能障礙性疾病雖然不像癌症會直接摧毀一個人的生命，但是隨著疾病的進展它足以影響患者的身心健康和生活質量，嚴重者甚至會導致抑鬱。所以各位產後媽媽一定要重視起產後盆底康復哦！