如何洗澡能達到減肥的效果

悶熱的夏天，洗澡是大家最高興的事情了，如何巧用洗澡來達到減肥的效果呢？

工作或者家務結束后歇口氣，先洗澡還是先吃飯？從減肥的觀點來看，飯前入浴是最好的選擇。

為什麼飯前洗澡好

空腹時的洗澡，燃燒脂肪的效率更高。洗澡要消耗能量，所會從脂肪中提取能量。不過如果長時間洗澡的話容易導致貧血，所以洗澡要在20分鐘內結束。

適合減肥的洗澡方法

冷熱水交替的沖洗肩胛部位，因為肩胛部位有棕色的脂肪細胞，用冷水刺激他們，可以幫助更快速的燃燒脂肪，達到減肥的效果。

洗澡前應該做哪些準備

洗澡前要喝一些溫水或者茶，這樣可以防止脫水症。並且喝了溫水后，內臟溫度升高，可以幫助更快的燃燒脂肪。

飯後不建議洗澡

飯後洗澡容易造成消化不良。所以飯後最少休息半小時才能去洗澡。

洗澡就可以瘦身，抓緊時間讓自己變苗條。