兵哥，夏季訓練避免中暑

「24分45秒」，得知自己的武裝5公里越野考核成績提高了1分多鐘，陸軍某工程維護團列兵胡真洪露出了欣慰的笑容。然而，十幾分鐘前那一幕，戰友們可都為他捏了一把汗。

武裝5公里越野一直是胡真洪的弱項，這次考核，為不拖後腿，小胡憋足了勁。考核當天，碰巧烈日炎炎，還剩最後一圈時，他已面色蒼白，累得上氣不接下氣。還剩最後100米，他咬緊牙關，拼盡全力衝過了終點線。

然而，雙腳剛跨過終點線，胡真洪就倒在了地上。這下可把戰友們嚇壞了，負責保障的軍醫刁艷軍立即趕過來，「中暑了，趕緊將小胡扶到陰涼處。」刁軍醫迅速將小胡的上衣解開，在額頭及耳後敷上濕毛巾，同時吩咐在一旁的戰友為小胡扇風。

「像小胡這種中暑現象在部隊訓練時並不少見，若中暑之後救治不及時，病情惡化，後果將不堪設想，可能會出現休克甚至死亡。」看小胡醒過來，刁軍醫提醒戰友們，夏季氣溫高，訓練任務重，人人都應掌握必要的中暑防治措施。

「哪些是必要的防治措施？」一旁扇風的戰友道出了大家心中的疑問。

「預防中暑，首先要正確認識中暑。在高溫、高濕環境下訓練作業，當出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、動作不協調等情況時，應提高警惕，這極可能就是早期中暑的表現。此時，應立即停止訓練，轉移到陰涼、通風處躺下休息，脫去多餘或者緊身的衣服，墊高下肢，以促進血液向心臟迴流。」刁軍醫將戰士送來的凳子塞到小胡腿下，「同時，用濕的涼毛巾放置於頭部和軀幹部用以降溫，或將冰袋置於腋下、頸側和腹股溝處。若無噁心嘔吐現象，應及時補充水分，口服淡鹽水或運動飲料，有條件者可再服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中成藥。」

刁軍醫說，預防中暑，科學補水相當重要。大強度運動時，特別是在炎熱天氣下，應適當喝些淡鹽水、運動飲料。淡鹽水以每升水中加入2至4克食鹽為宜，運動飲料宜選用含有豐富礦物質、氨基酸、少量糖分的飲料，建議訓練前2到3小時喝500ml淡鹽水或運動飲料。訓練中出汗較多也要及時補水，切忌等到口渴時才喝水。在訓練完成後的2小時內還應及時補充流失的水分。

「難怪班代們建議跑步前要喝點淡鹽水，當時我還嫌麻煩不喝。」小胡開始反思起來。這時刁軍醫又拿來一瓶藿香正氣水給他喝下。

「部隊野外駐訓演習，持續作業在所難免，淡鹽水也常常得不到及時補充，那採取什麼預防措施才能避免中暑呢？」監考員、團作訓參謀楊春濤請教刁軍醫。

刁軍醫告訴楊參謀，採取「熱習服」訓練，可使官兵在熱刺激的反覆作用下，出現一系列生理、心理、行為、形態方面的適應性反應，使機體對熱應激的適應能力逐步增強，從而有效防止中暑現象出現。

不少官兵可能認為體能訓練就是熱習服，其實不然。刁軍醫進一步解釋，「熱習服是在體能訓練基礎上完成的適應高溫、高濕環境的特殊訓練，體能訓練不能代替熱習服。」

刁軍醫還介紹說，「熱習服」訓練環境溫度應高於30℃，訓練項目可以是多種運動組合的形式，如打籃球、踢足球、折返跑、長跑、負重或不負重行軍等，訓練時間長短根據運動組合形式制定，但必須保證足夠的訓練強度，出大汗，心率達到每分鐘140次即達到標準。當然，訓練的同時，要密切監測生命體征，當心率超過每分鐘170次，或體溫超過38.5℃時應終止訓練，當心率、體溫恢復正常后再繼續訓練。

刁軍醫的一番講解，讓戰友們聽得津津有味，楊參謀也將要點悉數記在了筆記本上，深有感觸地說：「只有在訓練前把防暑功課做足，訓練中才能避免中暑。」