死亡恐懼症如何來調節？

老人面對死亡很恐懼怎麼辦

77歲的王金明，幾年前去旅遊時被一算命先生推測能活到78歲。今年春節過後，王老先生就想，明年就到死期了，怎麼辦啊?雖然他並沒有什麼大病，但寢食難安，終日驚恐。

王老先生患上了「死亡恐懼症」，這在老年人中很常見。人近暮年，容易想到死，再遭遇老伴或親朋好友去世，觸景生情，特別是年老父母的去世，更易產生「下一個該輪到我了」的消極心理暗示，死亡瀕臨感日趨嚴重。

王老先生恰逢這個特殊的年齡，又接受了死期到來的災難性心理暗示，受這種思維定勢的影響，陷入一種死亡焦慮或死亡恐懼的怪圈中不能自拔，這也是每個人內心深處都有的焦慮。

老年人為什麼恐懼死亡

從人類的進化來說，對於未知的事物保持恐懼，這並不是一個缺點，而是一種保護自己的手段。人死了，感知覺活動自然也就停止了，因此沒有人知道死亡以後是怎麼樣的。對死亡的未知，也是人們會對死亡產生恐懼的原因之一。對老年人來說，死亡比年輕人要近的多，因此對於一無所知的「另一個世界」的恐懼，自然也比年輕人要多一些。

從社會心理學的角度來說，人到老年，死亡的幾率開始上升。也許自己還算健康，但當每次同學聚會，去公司參加慶典，與周圍同伴聊天時，發現自己當年的同學、同事、老夥伴相繼過世，難免不勝唏噓。人也許可以不怕死，但是對於孤單和寂寞，沒有人會喜歡。

同樣，從自己的角度來說，死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關係和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會害怕死亡將他們分隔。所以對於老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人恐懼死亡的原因。

此外，人是有想象力的動物，當人們從電影、電視劇、新聞報道等節目中看到那些瀕死者的掙扎、呻吟、親屬的哀號……往往會想到「自己死的時候會不會也是那樣?」這種對痛苦的害怕，不免會轉移到恐懼死亡上來。

老人恐懼死亡怎麼辦

建議：認識到死亡是自然規律，順其自然，晚年生活才會輕鬆;及時向信任的親朋好友傾訴，可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。給自己做一些積極的暗示，擺脫關於「死期」的說法。保持一顆童心，常和孫輩們一起做遊戲、背唐詩、聊天、說笑話，過得輕鬆愉快，生活充滿陽光，樂而忘憂，無形中延長了生命。要經常開懷大笑，笑能增強免疫力，有助於血液循環，可減少有害物質聚積，減少對血管的威脅，減少心臟病發生機會，同時驅走負面情緒，釋放壓力。日常生活中，老年人要高度重視心理、運動、飲食三方面，尤其是心理因素，長壽老人都具有胸襟博大、樂觀開朗、善於調節情緒的性格，他們以頑強的毅力，樂觀的精神闖過每一個難關，知足、滿足、愉快地度過晚年。

老人要正確認識到，死亡是自然規律

要明白地球上的一切生物無不遵循這個自然規律。世上沒有長生不老葯，正確地面對死亡，順其自然，晚年生活才會過的得愉快而有意義。

從恐懼心理中解脫出來

認識到死亡是自然規律，那就應該泰然處之，一個老人只要自認為度過了有意義的一生，就能坦然地面對死亡，比較容易承受死亡，根本不會產生什麼恐懼心理。

愉快地活好每一天

老年人在平常生活中要高度重視心理、運動、飲食三方面。尤其是心理因素非常重要，我們可以看到很多類似的例子，現代社會長壽老人很多，他們無一不是保持著愉快的心情，想得開，放得下，樂觀開朗，無憂慮，無怨氣，善於調節情緒，以頑強的毅力樂觀的精神面對。

死亡既然是我們誰也迴避不了的，不如我們想辦法讓自己當下的生活更美好，同時做出相應的保健措施，相信我們也可以幫助自己延長壽命，多多享受一些天倫之樂。