這些無油無糖的美味小零食，吃到爽也不長胖，減脂也能放心吃！

減脂可不只是夏天露肉時才需要，而是近些年高收入人群追求健康的生活方式。一說到減肥，是不是馬上想到水煮雞胸、水煮花椰菜，以及難以下咽的水煮一切？最過分的是要把零食戒掉，實在太殘忍了！難道吃貨就沒有瘦的權利嗎！

其實，減脂期一味抑制食慾是極端錯誤的做法，當忍耐達到極限時，往往吃得更多，最後只有越減越肥，甚至走上暴食的歧路。

減脂並不意味著要戒掉零食！在兩餐之間吃些小零食加餐，能夠增強飽腹感，維持血糖穩定，抑制食慾，避免正餐吃多，還能補充營養，好處多多。

但市面上賣的餅乾、炸食、甜品之類高油高糖高脂肪的零食一定要避免！它們營養價值低，熱量高，對於減肥不但沒有絲毫幫助，還讓你吃了還想吃！

對於追求生活品質的人群來說，自製一些無油無糖的小零食就成了最好的選擇。既可以滿足嘴巴的寂寞，還可以品嘗食材的天然好味道，不但熱量有限，營養還很豐富呢！

今天小果兒就給大家帶來幾道食材常見、步驟簡單的小零食，好吃到沒朋友噢～

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香蕉鬆餅

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by 兔兔兔小兔紙

·主料·

香蕉｜1根

牛奶｜多半袋

麵粉｜1碗左右

雞蛋｜1個

·做法·

1.備料，把香蕉、雞蛋、麵粉、牛奶一起放進原汁機/攪拌機/料理機里。我喜歡利用香蕉本來的甜度，喜歡甜的也可以適量加糖。

2.大概攪打10秒鐘，就成了沒有麵疙瘩的順滑的麵糊。濃稠度和普通的優格差不多就可以。

3. 不粘鍋不放油，熱鍋，舀一炒勺麵糊澆在鍋里，使之成為圓形。（一炒勺麵糊大概就是一個餅的大小了。）

4.待餅底凝固、餅面上出現較多小氣泡時就可以翻面了。

5.煎到餅的兩面都成淺褐色就可以出鍋了。

6. 做到後面鍋越來越熱，可以偶爾關火，用餘溫將餅煎熟。