「千寒易除，一濕難去」，5件事情讓濕氣纏身，謹記！

夏季現已進入中伏已有一段時間了，天氣已經不能用「熱」來形容了。在伏天這種炎熱潮濕的環境里，濕氣成為我們健康的一大威脅，再加上我們一些不健康的生活習慣，就更容易導致濕氣纏身了。

俗話說：「千寒易除，一濕難去」，那我們要在生活中注意那幾件事，能避免讓濕氣纏上呢？

5件事情讓濕氣纏上你

1、過食生冷

夏季天氣悶熱難耐，我們往往喜歡吃點冷的來刺激下自己的味覺，會覺得非常的舒服。

但生冷寒涼的食物會影響身體氣機升降，讓水濕無法運化，滯留在胃腸道，誘發食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。

2、猛吹空調

出汗之後很多人習慣開空調、風扇，然後使勁對著自己吹，會感到很涼爽。

流汗本來是散濕一個非常重要的途徑，但身處空調、風扇的冷風中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，濕氣自然也散不出，只能聚積體內。

3、常熬夜

現代社會相信沒多少人不熬夜，相信很多小夥伴都會有熬夜的習慣，其實這對身體非常的不好。

夏季本來就晝長夜短了，熬夜會使我們的睡眠不足，而睡眠不足就是導致脾虛的根源。脾運行不良就容易導致濕氣纏上我們。

4、喝酒不節制

夏季的晚上，是我們喝酒、燒烤的好時機，相信很多人都試過。

酒助濕邪，很容易讓體內濕氣聚集，導致脾胃功能失調。脾胃運行不良，會使水濕滯留體內，而導致濕氣過重。

5、洗冷水澡

夏季天氣炎熱， 很多人出汗後會選擇洗個冷水澡，涼爽一下。

如果大汗時突然洗冷水澡，皮下血管馬上收縮，毛孔關閉，汗腺的分泌也馬上停止，身體的散熱渠道就被阻斷。未出完的汗會重新回到身體里，造成濕氣過重或感冒發燒等。

祛除濕氣三大妙招

1、薏米食療法

薏米具有性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，是我們常吃的糧食之一。薏米還可以做成美味的粥、湯等。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在這些薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先將生薏米炒制，紅豆、芡實和枸杞洗乾淨，然後把所有的材料放入鍋中，把薏米和紅豆煮的爛熟，加入紅糖即可。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：薏米先經過炒制，蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

2、拔罐祛濕法

拔火罐是民間流傳很久的一種獨特的治病養生方法，具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。

對於外濕體質的人來說，效果較為明顯，但有內濕的人則適合用食療調理。

3、穴位祛濕法

我們可以按摩豐隆、足三里、脾俞等三大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能補中益氣、通經活絡。

總結：

這5件事情你做了幾件？你夏季會如何祛濕？

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