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日常降血壓的6個小妙招

日常降血壓的6個小妙招

高血壓是危害我們的身體健康比較大的疾病,那麼面對這樣的疾病我們一方面應該積極的治療。而另一方面我們能不能在自己的日常生活中尋找方法呢?下面我們一起了解下吧。

日常降血壓的6個妙招

1.幹活慢半拍

突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。

2.多吃山芋、土豆

美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。

3.少量飲酒

美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現,與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。

4.閉上眼睛

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助於減輕應激反應,使血壓心率平穩。

5.經常快步走

研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。聽古典音樂。義大利佛羅倫薩大學的研究發現,每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

6.治療打鼾

生活中如何降血壓 降血壓的方法有哪些 高血壓的癥狀與表現美國亞拉巴馬大學研究人員發現,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療,對血壓越好。

高血壓常見的癥狀

心臟癥狀

心臟的健康受損也是高血壓患者的一個顯著的臨床癥狀,同時也是非常常見的。在早期,高血壓患者會出現心功能代償,癥狀不明顯,到了發病後期,高血壓患者的心功能失代償癥狀就會導致發生心力衰竭。

腎臟癥狀

隨著高血壓病情的惡化,高血壓患者的腎臟會受到嚴重的健康干擾,出現腎臟病變。長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙,出現氮質血症及尿毒症。

腦部癥狀

高血壓的不斷升高會在一定程度上對患者的腦部健康造成嚴重的危害。高血壓患者會出現頭痛、頭暈的癥狀。多由於情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高會導致劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

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