沒想到 寶寶補充維生素D竟然這麼重要

除了喝奶、吃飯，孩子還應該補點什麼呢？這個問題你一定也很想知道答案吧，關於給孩子「補身體」這件事情上，的爸爸媽媽們應該是全世界最上心的爹媽了。其實，如果你家寶寶輔食吃得好、喝奶也足量的話，那就根本不用整天為這事犯愁了，補好維生素D這一樣就夠了！

關於給孩子補充維生素D，網路上各種說法都有，那到底該如何補才最正確呢？要想徹底弄明白，下面這幾個問題就得先搞搞清楚了。

1、維生素D的主要作用是什麼？

維生素D對於孩子的生長發育非常重要，它可以促進體內鈣的吸收，讓孩子骨骼發育更好；它還能預防兒童常見骨骼疾病佝僂病的發生。

2、寶寶為什麼要額外補VD？

母乳中維生素D缺乏；而常吃的食物中除了多脂魚肝臟和蛋類（含量少）以外，沒有幾種食物含有維生素D，靠「食補」顯然不太可能；皮膚暴露在紫外線下雖然可以合成VD，但曬太陽後到底合成了多少VD很難計算，而且嬰幼兒長時間陽光照射有可能對皮膚和眼睛造成傷害。

3、維生素D怎麼補？ 補多少？補到幾歲？

說實話，這真沒標準答案。因為每個孩子接受日照的時間長短都不同，而且不同地區、不同季節紫外線強度也有明顯差異，再加上飲食習慣（喝母乳還是喝配方奶？有沒有吃強化了VD的食品？）的不同，所以每個孩子需額外補充的VD劑量也有所不同。

實際上，關於「維生素D的補充」各國和地區給出的建議也不盡相同。

綜合國內權威機構以及相關兒科專家們給出的建議，我們可以根據以下要求補充：

（1）出生后2周左右開始，母乳嬰兒每日應補充維生素D400IU；

（2）純配方奶餵養嬰兒奶量足夠的話不需要額外補充；

（3）混合餵養的寶寶需要計算配方奶中維生素D的含量，補充差額至400IU；

（4）每日VD最高攝入量控制在800IU以內甚至更高一點都是安全的；

（5）建議至少補充至2周歲。

4、2周歲后，維生素D要不要補？

哈哈，這個問題還是沒有統一答案。

美國兒科學會建議維生素D補充至青春期結束；加拿大和英國則建議補充一輩子；澳大利亞因為日晒多的緣故，則根本沒有額外補充維生素D的統一要求。

2周歲後到底該不該繼續補，建議家長綜合考慮孩子自身的各種情況再做決定。

（1）戶外活動多，日晒充足，那就不需要再額外補充；

（2）如果遇長期陰雨天或者很少外出，則建議補充；

（3）寒冷季節紫外線弱建議補充，炎熱季節時如果每天都有外出活動可以不用補充；

（4）外出塗抹防晒霜會影響VD的合成，隔著玻璃曬太陽無法合成VD；

（5）不論是嬰幼兒還是成人，每天補充400IU維生素D都是非常安全的。

（6）相關調查數據顯示，嬰幼兒和兒童維生素D缺乏還是比較普遍的。

所以，您的孩子到底要不要補，相信您心中也會有自己的判斷了。

5、補維生素AD合劑還是純維生素D？

6個月前純母乳餵養的寶寶不需要補充維生素A，但媽媽須保證營養均衡；人工餵養的寶寶同樣可以從配方奶中獲得足夠的維生素A，所以並不需要額外補充；6個月後合理添加輔食、營養搭配均衡，一般也不需要刻意補充維生素A；

如果選擇維生素AD合劑，建議看清楚產品含量說明，維生素A：維生素D的最佳配比是3：1。例如，每粒維生素D含量是500IU，則維生素A最好是1500IU。

6、魚肝油和維生素D製劑一起補可以嗎？

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D，下面簡單科普下這三者的區別：

魚肝油：除了含有維生素A和維生素D，還含有一些魚的成分。

純維生素D製劑：主要含有維生素D，再加一些植物油或甘油等輔料。

維生素AD合劑：是維生素A與維生素D的合劑，另外再加一些植物油或甘油等輔料。

注意：因為維生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣，不少人都習慣把維生素AD滴劑（或維生素D）也說成是魚肝油，其實這種說法是會產生歧義的。

既然這三種產品成分很類似，那麼補充的時候就別選重複了，而且選擇的時候也要看清楚維生素的含量。比如每天吃一粒魚肝油又吃一粒維生素AD合劑，那肯定是超量了，要知道維生素攝入過量了對孩子健康的影響也是非常大的。

講真，身邊整天給孩子各種補補補的媽媽太多了，有些人認為「補點總比不補好」，有些人則純粹是跟風，生怕孩子如果不補點就落後了。想辦法讓孩子好好喝奶、乖乖吃飯吧，這就足夠讓你省下一大把銀子了。但是，營養學會發布的嬰幼兒餵養指南中，維生素D是唯一被明確指出需要補充的營養素，可見這到底有多重要了。

而咱們天天念叨的「補鈣」，實際真相是：嬰幼兒是最不容易缺鈣的群體，因為奶及奶製品是最主要的鈣來源，1歲后的嬰幼兒每天攝入純奶製品在360-480毫升左右，再加上日常飲食，攝入的鈣就足夠身體所需了。