運動無法減重，為啥還要運動?

只要是四肢健全，沒有比走路更簡單的運動了。因為從很小開始，我們就學習走路了。

我們所學的行走技能用於日常生活當然是綽綽有餘的。但是在減肥中怎樣走路，並不是人人皆知的。

甚至沒有多少人認為走路還能減肥，在他們看來，要想減肥，就必須抽出時間跑步，跳繩，打球或健身。走路的運動量顯然不夠。

然而走路卻是我們日常生活中的基本活動，只要我們是正常人，走路是我們最主要的活動，無論是在家裡，在辦公室，在路上。無論你是在出差，在旅行。

跑步，跳繩，打球或健身這些活動卻只是見縫插針或者是短時間的活動，不能作為生活和工作中的主要方式，除非你是專業運動員。

運動減肥容易反彈很容易理解，因為你無法把運動作為常態化的生活方式。

所以與其研究如何通過短期運動減肥，倒不如學會在日常生活中，怎樣利用日常生活中的運動減肥。

日常生活中的運動並不是指你經常看到的那些「盡量走樓梯」、「站著工作」、「多陪孩子活動」、「多去倒垃圾」等方式，這些方式是有利於減肥的，但是要件件記住，可以去做，也很瑣碎和麻煩。

在趁著你有減肥熱情的時候，用一個計步器每日記錄行走的步數是一個非常簡單的方式。

只要你把計步器戴在手上，計步器就可以安安靜靜地記錄每日的步數。把步數記錄下來，看看你每天活動量有多大。

一般來說，日常的活動量，如果你不刻意去活動的話，平均有2000步左右。

如果你有意識的增加一些活動，例如10-20分鐘的散步，你的平均步數就可以達到3000步。 這個3000步就可以作為你減肥的起點，根本沒有必要花30分鐘以上微微汗出。或者花幾千元辦一張健身卡。

你無需對自己的活動量進行更多的關注，計步器會默默地記錄你的一切。如果你沒有達到3000步的基礎活動量，出去散散步就夠了。

還有的情況是，你的日常活動量已經達到或超出3000步了。如果你樂意，你可以向每日5000步邁進。如果你不想增加運動，等你通過飲食調整取得前期減肥成果后再增加步數也來得及。

當你覺得每日3000步不是什麼難事之後，你可以增加自己的步數5000步，不要為了迅速減肥一下子增加到6000或更多，那會讓你累到自己的，一旦疲憊，積極性下降，得不償失。

在活動減肥期間，最好不要強迫自己為了減肥去劇烈活動，除非你真的喜歡這些運動，如跳繩、打球和健身等。也不要讓這些活動替代你的步行，這些活動只能作為生活的點綴，永遠不能代替你的日常活動。

如果，很不幸，你暴食一頓，反而可以通過這些劇烈活動作為代償性消耗能量的活動。

在經過1-2月的步行之後，也許你已經愛上了行走，發現了步行的樂趣，你同時也會發現，你的生活態度更加積極向上，為了進一步減肥，只要你不疲憊，你可以尋找機會，繼續增加步數到8000步或10000步，你就會發現你又向新的減肥目標邁進了。