想生二胎，你們的年齡來得及嗎？

一個人生命歷程中生殖系統功能的興衰，就像翻越了一座山。出生時位於山腳下，兒童期緩慢地向山頂攀爬，青春期加速衝刺並最終登頂。經歷了短暫的停留之後，就又開始上路，向另一邊的山腳下走去，直至生命的盡頭。

提到女性的生育年齡，我們最多提到的是最佳生育年齡，女性的生育年齡在23-30歲之間最佳，44歲以後約有87%的女人失去了受孕能力。

可現實情況是，由於事業、經濟等各種因素的制約，很多人要孩子都超過了35歲，尤其是二胎政策開放后，很多超齡的夫妻想要二胎。

女性能否受孕與卵子的數量及質量密切相關，卵子由卵母細胞構成。女性的卵母細胞在其尚處母親腹中的第5個月的時候數量達到頂峰，約700萬個。此後，卵母細胞數量劇減，直到嬰兒出生時達到約200萬個。另外，青春期時卵母細胞數會達到約20-30萬個並保持減少的趨勢。當卵母細胞的數量值低於1000個時，女性便會絕經。

一般來說，有效受孕年齡的最晚界限通常被認定為絕經到來的十年之前。比如絕經年齡為50歲，由此推算，40歲則是有效受孕年齡的極限。不過，根據個人體質不同，絕經年齡會有約10年之差，因此既有三十幾歲便絕經的人，也有五十多歲還能自然受孕生育的人。

• 2003年，65歲的印度婦女薩特亞布哈馬·馬哈帕特拉終於生下第一個孩子。醫生利用她的卵子與她丈夫的精子在人工授精后植入她的體內，順利懷孕、分娩。

• 羅馬尼亞的退休大學教授伊麗斯庫女士接受了長達9年的荷爾蒙注射，成功地延長了經期，利用別人捐贈的精子人工懷孕，67歲生育了兩個女孩。

• 失獨老人盛海琳，在大女兒意外去世后，她毅然決定進行試管嬰兒手術，在60歲那年成功生下一對雙胞胎女兒，並因此創造了高齡產婦的生育記錄。

隨著女性的衰老生育能力也在下降，35歲作為女人的分水嶺，過了這個時間女人再次生育的可能性就比較低，而且生出的孩子抵抗力也比較差。延長女人的生育能力不僅僅為了要孩子，還是為了延緩自身的衰老。

那麼女人該如何提高生育能力和延緩自身衰老呢?下面我們就一同來了解一下女人按摩哪裡可以起到這些作用，以及如何做好日常保養工作。

子宮穴

通過子宮穴這個名字我們就能知道它的作用，這個穴位對於保養女性子宮，調理女性婦科疾病具有很好的療效。

子宮穴是對稱的兩個穴位，取穴時，肚臍之下4寸的地方為中極穴，中極穴再向兩側旁開3寸，即為子宮穴。子宮穴、中極穴、神闕穴(肚臍)構成一個等腰三角形。

每天早晚女性朋友可以通過中指的指腹揉按這個穴位，並做環狀的運動。每次只要3-5分鐘即可。除了通過手指按摩，我們還可以選擇艾灸或熱敷的按摩方法。

另外，按摩不能僅針對子宮穴，還可以按摩中極穴、神闕穴。如果時間充裕還可以進行精油按摩，那樣功效將更廣。

調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境使精子容易存活。而且性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。

有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。

原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。

德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食。而另外一組則正常進食。

在為期6周的減肥計劃結束后，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚肌肉腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。

更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。

壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%-15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

別要麼不動，一動就恨不能，把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。

或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步游泳瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

漢如女性健康陸老師

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