你本來能活100歲,是你每天做的這些事,在給自己減壽!

2017/02/13

你本來應該健康活到100歲,

這是正常生物規律!

杭州的翟翕武老人,如今已經101歲,馬上就將迎來102歲。老人家跟90多歲高壽的老伴一起跟女兒同住,生活能夠自理,每天晚飯後還要出門散步,興緻來時還喜歡拿出古箏給家人彈上一曲,或是揮灑毛筆寫幾個大字。認識他的人經常會問,高質量活到百歲的法寶是什麼?

事實上,一個人活到一百歲並不稀奇。浙江省中醫藥學會會長肖魯偉介紹:「中醫學最權威的經典著作《黃帝內經》中論述了人的自然壽命。《素問·上 古天真論》說:『上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰。……而盡終其天年,度百歲乃去。』此處的『天年』,指天賦年壽,即人類的自然壽命。而且,許多的現 代科學研究也表明,人類的自然壽命應超過100歲,在1971年時,德國著名科學家H.Franke就指出,如果一個人既無患過疾病,又未遭到外源性因素的不良作用,則單純性高齡衰老要到120歲才出現生理性死亡。而現實中之所以大多數人的壽命達不到100歲,是因為受到環境、生活習慣、基因等因素的影 響,在給自己的壽命不斷地做減法。

  • 世界衛生組織對影響人類健康的眾多因素進行評估的結果表明,一個人的健康和壽命,60%取決於自己,15%取決於遺傳,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候影響,而取決於個人的因素中,生活方式是主要因素。

長期睡眠時間不足六個小時等於慢性自殺。如果連續多天睡眠不足,首先會影響大腦的思維和判斷力,還會降低胃部血液流量,削減胃的自保能力,大大增加患胃潰瘍機會,並會刺激胃癌基因生長。

美國期刊《睡眠》上發表的研究成果也證明:每天睡眠不足6小時的人,其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。

2霧霾天還去室外跑步

PM2.5的粒子極為細小,若是室外跑步,大口呼吸會吸進肺泡,透過血液循環到全身,若是到腦部會增加腦中風、若是在心血管則會增加心肌梗塞的機率,長久下來就會累積性傷害,「這就像慢性自殺!」

愛跑步的人,在霧霾天你可以抽時間去室內跳跳舞,做一些簡單的拉伸,然後舉舉啞鈴,或者練練俯卧撐,做做力量鍛煉等,同樣有利於健康。

3喝酒臉紅還繼續喝

臉紅了,如果繼續喝,等於是慢性自殺。喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的「酒精考驗」,酒量見長就沒事了,這是不對的!

喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了,只會喝更多的酒,卻失去了最初的提醒,導致體內積累更多的乙醛,造成更大的危害。

當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越「乾旱」。

「食飲有節,起居有常,不妄作勞」,生活有規律,才能達到陰陽平衡、養生祛病的良好狀態。到點吃飯,到點睡覺,到點休息,這個規律最好遵循,否則遺患無窮!

5長時間對著電腦

長期坐在電腦前不動,屬於靜態性動作,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。

此外,長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管,使眼睛乾澀紅腫,還會讓頸椎間的平衡失調,頸椎僵硬變直,引發頸椎病等。

6長期不吃早餐

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。

正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶會直接去「消化」胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

7口味重,愛吃咸和辣

吃得咸,吃得辣,許多人都貪圖味蕾的刺激!不過當你舌頭舒服了,你身體很可能就不舒服了!

吃得過咸,容易引發高血壓,而高血壓是很多心血管疾病的元兇!過辣會刺激膽囊,尤其慢性膽囊炎、膽石症的人。辣椒素的刺激,還會使胃腸黏膜充血水腫,胃腸蠕動劇增,影響消化功能的恢復。

8晚餐吃太飽

長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,埋下糖尿病的禍根。

晚餐吃太飽,會使體內脂肪過剩,血脂增高,可能導致腦動脈粥樣硬化。另外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

9三餐飲食無規律

三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激,時間一長,也會造成膽汁滯留在膽內,形成膽囊結石。

不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘,飢餓時,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。

暴飲暴食,還可引起急性胃擴張,嚴重損害胃腸功能。

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