生完孩子怎麼減肚子?生完孩子怎麼瘦小腹?許多年輕媽媽都會有這樣的煩惱,產後身材不比以前好了,有了肚肚。現在小編告訴大家生完孩子怎麼瘦小腹,其實瘦肚子是不難的,養成以下幾點習慣小肚子就能遠離你啦。
生完孩子怎麼減肚子:下午5:30前吃晚餐
腸胃為我們工作了一天,到了晚上胃會收縮變小一點。所以晚上要早點吃早餐,睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上5點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
生完孩子怎麼減肚子:海鹽按摩法
海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。
做法:洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小喔!
生完孩子怎麼減肚子:床上轉體操
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!
生完孩子怎麼減肚子:腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還是消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。
將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
生完孩子怎麼減肚子:多做腹部鍛煉
V字挺身:
1.躺平,雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
2.背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
3.然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
基礎卷腹:
1.手的位置,交叉在胸前,
2.下去時請不要讓脖頸完全貼合地面,對初學者來說,這樣非常容易向脖頸借力,導致脊椎和脖頸的酸痛和受傷。
3.發力時,要用意念告訴自己,我正在把自己的腹部捲起來,要最大程度地感受自己腹部的力量。想象自己是一隻蝦米,在不斷地彎曲自己。
生完孩子怎麼減肚子:粗鹽減肥
在洗澡前將粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腹部,按摩后洗凈粗鹽就可以開始泡澡,或在洗澡後進行粗鹽按摩也可,但要注意力道盡量輕柔,以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質,也可以排除身體多餘水分和廢物。如果是敏感肌膚,應該選擇較為細膩的浴鹽。
產後減肚子注意把握6個月內黃金時期
產後如何減肚子贅肉,最關鍵的還是要抓住產後瘦腰腹的黃金時間,產後瘦腰的6個月內時間,每天堅持做上面的瘦腰動作,只有在堅持中,才能有效減掉肚子上的贅肉。同時除了運動之外還應該要注意飲食,不要食用過鹹的食物,多吃水果和蔬菜。
注意,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日後的生活質量。
以上就是小編為大家準備的產後如何減肚子的幾點妙招,希望大家早日減肥成功!
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