社交恐懼症的7種情況，你有嗎？我有2種

# 社 交 恐 懼 #

我叫小安，有著十分平凡並不出色的外表。國中的時候，我都是穿著表姐們給的衣服去上學。在學校，經常會被同學嘲笑穿著很土，沒有被嘲笑過的人不會懂那種又羞又惱的感覺。從那以後，我不敢跟其他人走在一起，不敢跟他們一起玩。吃飯、下課、放學，我都是一個人。

一天中午，我像往常一樣一個人去食堂吃飯。當我拿著餐盤坐在椅子上，看著對面的三五個人有說有笑的一起吃飯時，心裡突然有一種感覺。我感覺很自卑。

類似的事情發生了許多，在我上了高中之後，那種自卑的感覺到了極點，我變得不敢主動去和新同學說話，怕沒有共同話題。當身邊的同學談論假期去了幾個城市，幾個國家旅遊，或者出國遊學的時候，我插不進話。因為我沒有經歷這些，家庭條件不允許這些。

即使我處於這個人群中，也會自覺地降低自己的存在感，因為我害怕有人會突然問，小安你暑假去了哪兒玩了呀？我怕自己會尷尬地回答，我就待在家裡。然後他們會繼續說，不可能啊，你們家都不出去旅遊的嗎？那樣我會更尷尬。

高二的時候，這種情況繼續惡化。就連同組的同學，都經常會把我忽視。那種被忽視的感覺真的讓人覺得不好受，就像有魚刺卡在喉嚨。我有時候也會埋怨自己，我到底是怎麼了，為什麼見到同班同學連打個招呼這樣的事都做不到？

為什麼類似於我們一起去上體育課，或者是一起去吃飯這樣的事都說不出口。但是若真有人過來主動找我說話，我會特別的緊張，不知道該說什麼。

我經常會自己在房間里偷偷地哭，寫日記。每一句話，每一段經歷，全是帶著淚的絕望。最絕望的時候甚至有想到去死。日記里最多的字眼恐怕就是我想努力地成為一個正常人吧。

由於極度自卑，讓我的高中生活幾乎沒有朋友。成為一個正常人對我來說是多麼大的奢望。

記得那個暑假，我上網查了一下，發現了「社交恐懼症」這個詞。裡面提到的癥狀，我幾乎都有。

每次看到班裡的人都有了自己的圈子，下課跟朋友打打鬧鬧，而我依舊形單影隻的時候，我都想大聲地哭出聲。我心裡渴望自己能像他們一樣，有正常的生活，有好朋友。

但是，我不敢和陌生人的眼睛直視，我畏懼和別人交談，討厭人群中任何形式的自我介紹。

我知道繼續這樣下去自己會變很危險。沒有朋友是一個非常嚴重的問題，沒有人能夠忍受自己一個人孤獨地吃飯，散步，上體育課。

你體會過孤獨嗎？當你看了一個很好笑的笑話卻找不到人分享，當你有滿腔心事要講卻找不到一個可以傾訴的人，當你要面對來自同學詫異的眼光「你為什麼總是一個人吃飯？」因為我找不到夥伴。

我深刻地記得每次體育課，老師說要自由組隊的時候我總是害怕被孤立，老師帶我們玩抱團遊戲，我總是第一輪被刷下來的。老師說要跳遠，有同學摔倒大家都去扶，而我戰戰兢兢，特別害怕自己摔倒，因為我知道，我摔倒了是不會有人來扶的。

我特別羨慕那些有朋友的人，那些可以和別人自由而隨性地交談的人。擁有朋友，對我來說簡直就是一個妄想。和別人交談，對我來說比上天還難。

我知道自己需要作出改變，需要去求助。我去請教老師，上網搜相關信息，買書看。最後我發現自己的幾個關鍵問題，愛胡思亂想，沒有什麼興趣愛好，懂的東西比較少。

我嘗試做出改變。主動跟別人說話，培養自己的興趣愛好，多看一些課外書，看各種電影。我發現很多事隨之而改變，當我聽到一些自己知道的話題，主動跟大家交流的時候，對方並沒有排斥我，反而聊得很開心。當聊到過去的時候，她們一直覺得我比較高冷，才沒有主動跟我說話。而不是看不起我。

當我在體育課上主動扶起摔倒的人時，對方會跟我說謝謝，並且也會在我摔倒的時候扶我起來。其實，過去沒有人扶我起來，是因為她們覺得我比較堅強，不需要別人幫忙。

我是幸運的，能夠從「社交恐懼」中走出來。我知道，還有很多人深陷其中。希望我的經歷可以給大家一些幫助，最後分享幾點建議給那些有「社交恐懼」人。

1.正視「自我」：通過網上的公開課、TED、豆瓣等網站好相關書籍，多學習認知神經科學和心理學相關的知識，去了解自已，認識自己。

2.凡事主動：想認識新朋友，就要主動一些。朋友都不是等來的，是你主動聊天，主動一起玩的過程中，彼此熟悉才結交下來的。

3.做你自己：性格沒有好壞之分。與人相處時找到自己最舒服的狀態才是最重要的，不是所有人都能成為朋友。

4.豐富內心：不要在意別人的眼光，穿什麼，吃什麼，這些都是個人的選擇，沒有好壞，更沒有對錯。

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