體測 | 招警考試體測專業指導第二期，約不約？

上周，小夥伴兒們伴著雨後的太陽

酣暢淋漓的完成了我們的第一期體測

後台還有小夥伴兒進行諮詢

所以小圖緊急聯繫了負責人大大

又搞了一期，就在8月9日周三下午4點

（盤錦為8月8日下午4點）

上次沒時間的，和女朋友約會的

還有覺得上次成績不太理想的

這次可以繼續報名啦

之前不知道這個活動的小夥伴聽圖圖給你細細道來

▽▽▽

在筆試成績公布后，省公安廳、省司法廳集中組織考生進行資格複審、特殊標準體檢和體能測試。

招警考試資格審查身體基本條件檢查體能測評有關事項

一、人員範圍

參加2017年遼寧省省屬監獄系統考試錄用公務員(人民警察)面試合格的遼寧警察學院偵查學(刑事司法方向)專業2017年應屆畢業生。

二、資格審查內容

1、18周歲以上、30周歲以下。

2、考生須攜帶本人身份證原件及複印件、准考證、近期二寸免冠彩色同版照片2張，畢業證、學位證原件及複印件(省屬監獄系統所有職位均要求具有大學部及學士學位條件)。

三、身體基本條件檢查的內容及標準

身體基本條件檢查按照《公務員錄用體檢特殊標準(試行)》(人社部發〔2010〕82號)相關規定執行。具體內容及標準如下：

1.單側裸眼視力低於4.8，不合格;

2.色盲，不合格;

3.影響面容且難以治癒的皮膚病(如白癜風、銀屑病、血管瘤、斑痣等)，或者外觀存在明顯疾病特徵(如五官畸形、不能自行矯正的斜頸、步態異常等)，不合格;

4.文身，不合格;

5.肢體功能障礙，不合格;

6.單側耳語聽力低於5米，不合格;

7.嗅覺遲鈍，不合格。

8.其他不符合人民警察身體條件的。

符合以上標準者，視為資格審查及特殊體檢合格，方可參加體能測評。

四、體能測評的項目及標準

（一）男子組

項 目 標 准 30歲（含）以下 10米×4往返跑 ≤13″1 1000米跑 ≤4′25″ 縱跳摸高 ≥265厘米

（二）女子組

項 目 標 准 30歲（含）以下 10米×4往返跑 ≤14″1 800米跑 ≤4′20″ 縱跳摸高 ≥230厘米

縱跳摸高測試方法：

準備測試階段，受測者雙腳自然分開，呈站立姿勢。接到指令后，受測者屈腿半蹲，雙臂儘力后擺，然後向前上方快速擺臂，雙腿同時發力，儘力垂直向上起跳，同時單手舉起觸摸固定的高度線或高度標識，觸摸到高度線或者高度標識的視為合格。注意事項：(1)起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作;(2)受測者指甲不得超過指尖0.3厘米;(3)受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品;(4)受測者統一採用赤腳(可穿襪子)起跳。觸摸固定高度視為合格。測試不超過三次。

參與方式

掃描下方二維碼，預約體能測試。

我們會以電話的形式通知你哦，各地市均有測試地點~

進入體能測試預約頁面

預約成功后，我們將第一時間電話通知你哦！

▽▽▽

當然測試之前大家也可以自行進行一些鍛煉，讓身體適應一下，免得測試后肌肉酸痛，我們的老師給了大家一些科學的練習小建議

一、提高1000米

上午：

1、熱身：略（注意活動腳踝和腰）

2、高抬腿跑，原地高抬腿（要求高抬，不求速度），接30米全速衝刺

3、變速跑，直到全速跑，彎道慢跑；高抬腿跑每天5組，變速跑每天2個400米

下午：

慢跑1200米，1個到2個，要求過程中不能停

每次運動后不可以蹲，做好放鬆活動，可以慢走或者拉伸

二、提高摸高

第一項：半蹲跳，

1、開始時，半蹲至水平的位置

2、向上跳離地面最少20到25cm。

第二項:抬腳尖（提踵）

第三項：台階：用凳子或者台階都行，練習空中換腿

第四項：縱跳

第五項：腳尖跳

1. 將腳尖抬到最高點，

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

以上五項，20個一組，每天3組，每組之間休息3-5分鐘休息，五項都練習完畢休息10-20分鐘

三、4×10

主要是別有違規行為，速度不需要太快。穩穩的就行，別出界，別把木頭扔了

Q：摸高短時間內能練出來嗎？

A：短時間內最難的就是摸高,身高我們改變不了，只能拉伸跟腱和大腿前面肌肉力量。一般能夠到2米5，訓練半個月能到2米65。小細節主要是動作協調，下頓距離可以深一點，另外一隻手配合向下拉伸身體，高舉的手能夠的更高。提升腳踝，大腿，身體協調，蹦的時候不要往後蹬，要往上發力。

分 校 地 址

大連分校：大連市西崗區黃河路257-259號（市政府北門） 電話：0411-83614600

遼警分校：大連甘井子區營平路熒光海假日酒店2樓（遼警正門對面）電話：15842460100

庄河分校：庄河市新華路二段96號（萬家燈火酒店旁）電話：0411-89879120

瓦房店分校：瓦房店市工聯街三段45號（上島咖啡北100米）電話：0411-85654321

開發區分校：大連開發區金馬路華堂大廈三單元401（金州區政府東）電話：0411-88531800

丹東分校：丹東市振興區錦山大街135號（230醫院路口對面）電話：0415-2860100

鳳城分校：鳳城市鳳凰大街12號（鳳城市城建局對面）電話：0415-3510270

錦州分校：錦州市凌河區中央大街三段3號茂業中心17層（中百北鄰） 電話：0416-7993090

北鎮分校: 北鎮市閭山路福瑞家祥1-122號（益民村鎮銀行西鄰）電話：0416-6894599

營口分校：營口市站前區學府路北23-16甲（春泉市場西門對面）電話：0417-2609329

大石橋分校：大石橋市新開路榮盛小區外門市（大石橋德庄火鍋對面）電話：0417-5797366

鮁魚圈分校：鮁魚圈市長江路紅運金盾小區北門西20米（金成駕校對面）電話：0417-7946555

盤錦分校：盤錦市興隆台區雙興中路樂園一區商網13號（雙興賓館對面北50米）電話：0427-2883366

朝陽分校：朝陽市雙塔區新華路3段11A-2（軍分區西側）電話：0421-7248088

凌源分校：凌源市南商業步行街牌樓下20米（北京同仁堂大藥房右側）電話：0421-7248806

北票分校：北票市人民路一段51-22（機械廠交通崗北走100米）電話：0421-7249066

葫蘆島分校：葫蘆島市連山區新華大街26-6（1路五里河大橋站）電話：0429-2133212

興城分校：興城市興海路一段（西關移動大廳南20米）電話：0429-3511639

公務員之路

從華圖起步