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工作八小時, 健康護頸椎

工作八小時, 健康護頸椎

很多上班的白領們都有這樣那樣的健康問題,頸椎病就是其中很常見的一種,不僅影響了日常生活,甚至造成頭暈等情況,因此保護頸椎非常重要。

健康工作八小時,我們要保護好頸椎。

因為久坐,所以工作姿勢就變得尤為重要。為了更好地保護好我們的頸椎,專家建議:

第一:選擇高靠背的椅子,工作時身體微微后傾,頭靠在靠背上,原則上應使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線為準;

第二:盡量拉近身體與工作台的距離,這樣手臂才不易疲勞;

第三:在電腦中設置提醒,提醒每隔一段時間放下手中的工作休息、遠眺、舒展筋骨一下。

運動是預防和緩解頸椎病的最好方法。

做做簡單的頸椎保養操:端坐在椅子上,低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞動作,同時保持頸部以下部位不動。另外,可以寫一寫「米」字操,注意用力要輕緩。

此外在日常適當補充關節與骨骼營養也非常必要。人體內關節面上都覆蓋著一層軟骨,幫助關節間的潤滑及緩衝來自外界的衝擊力,是關節的守護神。

當30歲后軟骨開始逐漸磨損,至50歲時便不再生成,關節面也將因此而再無保護。今幸牌氨糖軟骨素按人體質科學配比,提供了每日適量所需的氨糖與軟骨素,幫助破損層軟骨的修復與新軟骨的再生,有效延長關節健康壽命的同時大大減緩了軟骨的退化速度。

以上為大家介紹了在工作中應該怎麼樣保護我們的頸椎,為了我們的頸椎健康一定要注意保持好的生活習慣,尤其是正確的坐姿,避免自己的手臂疲勞等等,這些都是非常關鍵的哦。

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