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走路「膝蓋響」要警惕, 當心是這個地方出了問題!

走路「膝蓋響」要警惕, 當心是這個地方出了問題!

人到了一定的年齡,我們身體的骨關節也會出現鈣質的流失,導致我們的骨質一天天的開始在退化,有些人走路的時候就會出現「膝蓋響」的情況,這到底是怎麼回事呢?

膝蓋響大多數是因為膝關節出現了問題,膝關節骨關節炎可引起膝關節出現聲響。

膝關節骨關節炎多見於中老年人,表現為膝關節疼痛、不適及腫脹,活動時膝關節內出現彈響。X線片可見骨關節部位有程度不同的骨質增生現象。

對於早期的膝關節骨關節炎

對於早期的膝關節骨關節炎,也就是輕度軟骨磨損,可以通過減少劇烈運動,減少負重緩解疼痛。

加強股四頭肌鍛煉,最常用的就是盡量伸直膝關節抬腿,鍛煉股四頭肌可以增加膝關節的穩定性,減少膝關節負荷。

通過矯形鞋墊糾正不良步態,改善膝關節的受力,也就是減少磨損嚴重的部位的受力,延緩其繼續磨損。

十字韌帶損傷可引起膝關節出現響聲

十字韌帶損傷者多有外傷史。傷后膝關節持續疼痛、腫脹,不能行走或行走時疼痛加劇,膝關節屈伸活動時關節可出現響聲,同時可感到骨骼之間有移位運動,患者感到膝關節不穩定。

如何預防:

1.保持正確的站姿、走姿,避免高低肩,頭前傾,駝背,膝蓋超伸等;

2. 控制體重;

3. 加強膝關節周圍肌肉力量鍛煉。

髕骨軟化症會引起膝關節發出響聲

髕骨軟化症多見於中老年人。當膝關節屈伸活動時有腫脹、疼痛和關節響聲,癥狀時輕時重,各種治療效果都不太理想。檢查時用手掌部壓住髕骨,使髕骨與股骨髁部貼緊,旋轉髕骨時,可感到髕骨面不平整。X線片可見髕骨軟骨面不平,局部軟骨破壞或不完整,軟骨下骨有囊性改變,髕骨邊緣及股骨髁部可見骨質增生。

髕骨軟化症如何護理才能康復

1、活動要循序漸進,避免突然改變鍛煉的強度。盡量避免深蹲動作,如鴨子步、馬步等,保持膝關節在無痛範圍內活動。在鍛煉或參加體育運動前,可以先通過步行或騎固定腳踏車來熱身,然後再做伸展運動。

2、保持合適的體重能夠降低作用於膝關節上的重力,肥胖會增加膝關節髕骨軟化的危險。

3、穿合適的鞋子,最好不要穿高跟鞋,行走或跑步時最好穿有助於維持身體平衡和下肢力線的鞋子。

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