睡眠不好如何調理？

現代生活節奏快，競爭激烈，使人們處在一種高度緊張的狀態，焦慮、抑鬱、失眠等癥狀不斷發生。

失眠會讓人在白天感到疲勞、不安、全身不適、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，可能還會導致精神分裂。那麼，如何才能改善失眠呢？除了養成良好的日常習慣外，如何調理也比較重要。

在中醫看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟問題引起的，因此，調理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮靜安神的作用，如 五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味葯泡水當茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買到，泡製起來也很方便。

失眠的病因以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外乎心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。具體來說，就是心血不足、腎水不足、肝火太旺（導致心火也旺）、痰迷心竅等。

靈芝對失眠的療效與其鎮靜作用有關，亦與中醫藥學所載靈芝能「安神」、「增智慧」、「不忘」相符。從靈芝治療失眠的療效特點來看，其療效機制更像是其「扶正固本」作用的結果，即使失眠時的神經內分泌-代謝紊亂恢復至正常，從而阻斷了惡性循環，使睡眠改善。

靈芝自古以來就有「益心氣、寧心神、增智慧」的功效，對長期失眠引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的治療效果。

東漢《神農本草經》中明確指出：靈芝，安神、利眠、益精氣。祖國醫藥也記載：靈芝能「安神」、「增智慧」、「不忘」。國家藥典中，將靈芝描述為「有效的安眠寧神之葯」。中醫治療失眠常用靈芝，能有效治療失眠，並不產生依賴，無任何毒副作用。

│張麗/編

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