飯後不要趴著了, 去做這幾件事吧!

飯後你都在做什麼？大多數人把休息作為唯一的活動。要麼攤著，要麼趴著，殊不知，吃完飯後立刻休息只會加重我們的腸胃負擔，飯後最應該做這4件「長壽事」！

一、聽音樂。

音樂不只是好聽，還具有養生保健、舒緩身心的重大作用。歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後聽聽音樂，對人體大有益處。

二、按摩腹部。

​飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環，從而增強腸胃的功能，還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助，有利於健強身體、預防疾病。

三、飯後散步。

飯後慢慢散步，可以加強消化系統的血液循環，舒緩心情，緩解壓力，但要注意的是，最好飯後半小時后出去散步，飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情，所以，飯後30分鐘后宜行步，行步宜緩慢。

四、飯後漱口。

飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，殺死細菌，預防口腔和牙齒疾病。