愛做這事的中年男女多數都長壽 揭秘長壽的人共同特徵

長壽的人一般會有一些共同的特徵，而且生活習慣都比較健康，那麼長壽的特徵有哪些呢？哪種人容易長壽呢？吃什麼食物容易長壽呢？今天小編就為大家介紹一下吧!

1、性格開朗，愛交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。朋友或「死黨」能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也可能激勵健康的生活習慣。

2、愛喝綠茶

綠茶富含有助於血管放鬆及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發現，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低。綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建議在上午喝，晚上就不要喝了，否則會影響睡眠。

3、口味清淡

長壽的人一般口味清淡，平時生活當中少鹽、少糖、少油，所以為了自己的健康著想，平時一定要口味清淡，少吃刺激性的食物。

4、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

5、每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。另外，晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

6、不打呼嚕

睡覺打呼嚕其實會引起我們的身體健康，而且還暗示會患上多種疾病，而睡覺不打呼嚕的人更加容易長壽。

7、脈搏一秒一次

絕大多數人安靜時的心率在每分鐘60～100次，在正常範圍內，心跳次數越少，身體就越健康。專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。有研究發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。

想要減慢心率，一是常運動，使心臟功能得到鍛煉;二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快;三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

8、手勁大

握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時練習，不受時間、空間限制。左右手都要進行握力練習。