堅持運動為什麼沒有讓你瘦不下來？

很多人一想到減肥瘦身，馬上想到的事運動，馬上想到的是跑步，但是很多人卻依然瘦不下來，這是為什麼呢？

原因就是飲食的結構不合理，三餐的時間點不固定，用餐時間太短，狼吞虎咽以及搭配不合理。即使是吃素，單靠運動減肥那都是做夢，另外運動也不科學。

今天就記住這點：單靠運動是瘦不下來的。

「美國減肥殿堂」他們做過了一個實驗，他們從4000名肥胖人群中，做減肥瘦身實驗。主要的就是從飲食和運動這兩方面來幫助這些人減肥。實驗的結果是什麼呢？

結果是這4000人平均減重33kg，並且還成功維持了1年以上，平均為5.7年。89%的人選擇的是飲食和運動；10%的人只靠飲食療法成功；而單靠運動成功的人，只有1%，也就是說想吃什麼就吃什麼，只靠運動來減輕體重的可能性只有1%哦。 通過美國減肥堂的實驗我們可以發現最主流的減肥方法就是飲食和運動的結合。單靠運動減肥，那還是洗洗睡覺吧。

案例：有一個男生跑了幾個月的步，跑步前喝瓶飲料，跑步后喝瓶飲料，體重一點都不降。就跟昨天換算熱量，多少大卡等於多少多少運動，所以後期咱們還是靠飲食與運動結合才能更有效的瘦身。

說到這大家能理解了吧，單靠運動是瘦不下來的。一提瘦身運動，好多人想到的是跑步，這是極大的誤區，在瘦身過程中講求的事「七分吃，三分練」。如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要麼沒有效果，要麼即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷。