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男人硬不硬看這裡 八大妙招提高男人勃起硬度

男人硬不硬看這裡 八大妙招提高男人勃起硬度

男人最關注的問題莫過於勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好,太小了不僅會喪失快感,而且進行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎麼看?硬度不夠怎麼辦?

四個標準測試男人夠不夠硬

1 級最差:如棉花套,受到性刺激后陰莖增大,但不堅挺。

2 級稍好:如濕布包,陰莖勃起,但未能達到足以插入的程度。

3 級勉強合格:如沙包,陰莖達到足以插入的硬度,但未完全堅挺。

4 級最好:如橡膠棒,陰莖完全勃起並足夠堅挺。

造成勃起硬度級別的差異有很多因素,第一因素就是年齡,隨著年齡增加,性能力肯定下降。第二因素是軀體疾病,如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關數據表明,糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣,ED發病率很高。第三因素是生活方式,高節奏、高壓力、高負荷,對人的身心產生影響,對性也會有影響。現在很多人過度抽煙喝酒,但勃起功能障礙患者中,抽煙喝酒者佔60%以上。越是抽煙喝酒的人,勃起恢復的能力越差。

八大妙招提高男人勃起硬度

1、注意飲食

簡單的飲食改變有助於提高性慾,增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時,一定要避免吃垃圾食品,尤其是油炸食品和甜食,它們會讓男性勃起功能受影響。

2、多做提肛鍛煉

鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助於降低壓力,提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明,能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用於男性,經常進行提肛鍛煉,可以幫助鍛煉陰莖,治療勃起功能障礙。

3、戒煙戒酒

吸煙會影響人體血液循環,降低血流量,既會導致肺活量減小,又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木,引發臨時性勃起功能障礙。

4、切勿自慰過度

自慰過於頻繁,必然元氣大傷,影響實戰能力。頻繁自慰也會導致性慾下降。持續勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。

5、扔掉過緊內褲

內褲過緊會限制陰莖組織血流量,影響勃起強度。建議無論是白天還是夜間,男性都應盡量穿寬鬆透氣的內褲。

6、強化陰莖反應

在早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重複此動作,做一分鐘。

7、強化副交感神經

排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,鬆弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續三十秒鐘。

8、強化器官功能與性荷爾蒙分泌

利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。(參考網站:39健康網)

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